1.高原反应注意事项：青海平均海拔3000左右，大多数人都能适应。高血压是一个适应过程。有的人适应得快，有的人适应得慢。只要你年龄不是太大，身体不是特别虚弱，没有一些慢性疾病（慢性心脑血管疾病不适合高原地区），准备充分，一般不会有问题在青海、甘肃环线，很多轻度高原反应都会没事的。是由于个人心理原因或休息不好而产生的假性高反应。如果实在担心，可以在来高原前一两个月内服用红景天等抗高原保健品。建议对抗高血压产品有反应的人服用丹参滴剂。服用丸剂、肌苷口服液或口服人参含片后会逐渐恢复。一到两天就能适应高原。

2.食用注意事项：青海属高原气候，干燥，早晚温差较大，因此食物口味较重，以咸、辣为主。当地的食物主要是面食。炒菜大多是川菜。如果您有特殊饮食要求，请提前告知酒店并作出适当安排。青海牛羊肉是必点的，但不能毫无节制地吃（容易上火）。西北地区的饮用水水质较硬，矿物质含量较多。如果不习惯的话可以买矿泉水。旅行时，尤其是在西北环路上，不一定每天都能按时吃饭，所以要准备一些零食或者巧克力等高热量食物。另外最好准备一些水果，可以补充维生素。天气干燥时，一定要多喝水。

3.穿衣注意事项: 大多数是循环的线路属于高原地区，温差较大。一定要合理、定期增减衣物，避免感冒。高原地区不容易感冒，影响游览质量。 ;

4.备药：高原地区气候干燥，温差较大。建议准备一些感冒药、头痛药、消炎药、清火药、肠胃药等。

选择具有青海特色的产品，比如特产和一些藏族风味的物品！

1.青海老酸奶

来青海的朋友都知道，青海的酸奶非常非常好吃。街上卖的那种装在碗里的酸奶，顶部很薄。金黄色的酥油非常诱人，一碗通常都不够。

青海也有很多不错的酸奶品牌。青海小犀牛等品牌，圣湖、青海牧场都非常好吃！而且口碑非常好，选择这些绝对是对的。如果怕重量，可以网上购买！

2.牦牛肉干

这里推荐的是牦牛肉干，不是风干牛肉干！当然你也可以带风干牛肉干，不过青海的藏牦牛肉更有特色。内蒙古也有风干牛肉干，但是没有牦牛肉！

牦牛肉干很厚。有嚼劲，不仅来青海的游客非常喜欢，我们当地人也经常购买。是日常必备的零食！不像风干牛肉那么硬，但是这个却很湿润，用手抓着吃更过瘾！可可西里、西北角等品牌很受欢迎。

青海省位于青藏高原东北部，饱受高山寒冷、缺氧干燥之苦，平均海拔超过3500米等等。面积72万平方公里。人口约600万，省会西宁。青海省七、八月份气温适宜。草原绿油油的，鲜花盛开。正是最美的季节，也是旅游的旺季。由于高原紫外线较强，早晚温差较大。七、八月份前往青海省旅游，需携带长袖防晒衣、长裤和短裤各两件（方便更换）、遮阳帽、墨镜、旅游鞋、防晒霜。

手抓羊肉

青海的羊肉虽然没有新疆、内蒙古那么出名，但味道却可以媲美甚至超越它们。顾名思义，吃羊肉需要一种独特的方式，用手抓、撕、或者用藏刀切。这肉红肥白嫩，肥而不腻，油润酥脆，嫩滑鲜美。肉很好吃。如果你不是特别喜欢吃羊肉，可以尝试一下。没有浓烈的羊膻味。

小贴士：

在青海，东乡族的手抓羊肉深受人们喜爱，宴席上也少不了手抓羊肉。你抓羊肉、吃羊肉也很有讲究。带骨羊肉要切成两指宽的长条或块，放在大盘子里。其中胸茬、排骨肉最为美味、珍贵。

康锅羊排

西北羊肉不腥不臭，温热可口，搭配西北软糯香醇的土豆，还有玉米、孜然和其他成分。锅子迫不及待地想咬一口。

将煮熟的羊排或羊肠用传统方法加工后，加入葱、蒜、姜等提味调味，加入青椒和乐都土豆，撒上调味料，用大火炒。芝麻的味道非常好。推荐：交通巷北口的奇观康羊排。很多人都说找不到。位于交通巷北口50米处，街道东侧。雅君抓了附近的几个，味道都不错。

农皮

农皮是青海传统小吃，具有浓郁的地方风味。在西宁和农区乡镇，卖填充皮的摊贩随处可见。与凉皮类似，酿皮以其独特的制作工艺和风味而受到无数赞誉。酿皮子是一种独特的面食，可作为主食，也可作为零食。其清凉可口，开胃解暑。

去敦煌旅游需要携带的物品

（1）注意保暖。昼夜温差高原气温很大，早晚气温较低。一般海拔每升高1000米气温就会下降6℃，因此一定要注意保暖。即使在夏天，你也必须准备一件夹克或毛衣。如果你在黑暗的寺庙殿堂里呆的时间长了，会很冷。此外，保持身体干燥也很重要。

（2）高原阳光、紫外线强烈，对眼睛有伤害，应准备遮阳帽、墨镜。西藏有大量的冰雪环境。冰、雪和水面都会反射强烈的阳光。在阳光明媚的日子里，将眼睛直接暴露在这种环境中几个小时可能会导致冰雪。所以，在雪线以上地区活动时，一定要戴上雪镜，或者至少是能过滤紫外线的优质太阳镜。

（3）高原各条旅游线路尘土飞扬，卫生条件不好，不宜适合使用隐形眼镜。如果这样做，请考虑使用一次性镜片。

（4）由于初到高原气候干燥，一些游客容易出现流鼻血、嘴唇干裂的情况。 。所以带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

（5）带一些外用鼻药膏和润喉糖，缓解因干燥引起的鼻咽部不适。

（6）药品：金十尔康、西洋参含片、阿司匹林、霹雳痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸、止咳药水、白花油、维生素C丸、胃药、纱布、眼药水和抗炎药。

（7）注意防暑。高原上的阳光非常可怕，尤其是夏季长时间户外活动时。因此，高原户外旅行，一定要准备清凉油、人体灵丹妙药等，并多喝水。如发现有人中暑，应尽快转移至阴凉通风处可以的话，半躺下，头、肩抬高，脱掉外衣，用水打湿病人的内衣，不断地扇风，用冷毛巾擦拭病人的身体，以降低病人的体温。当患者清醒时，应给予液体。

最佳旅游时间

由于敦煌地理位置特殊，地处甘肃、青海、新疆三省（区）交界处，地处内陆深处，群山阻隔，距离遥远远离潮湿的海洋。气流属极其干旱的大陆性气候，年平均气温9.3℃，7月平均气温24.7℃。常年干燥少雨，昼夜温差巨大。敦煌东有三危山，南有鸣沙山，西有沙漠，与塔克拉玛干相连，北有戈壁，与天山余脉相连。北方地势较高，所以中部低洼，自西南向东北倾斜。平均海拔不足1200米，市区海拔1138米。这里每年春天都会有两种自然灾害：干热风和黑沙尘暴。如果此时前往，应提前做好预防措施。

每年5月至10月是最佳时期。

您好，很高兴为您解答。我有一份青海七日自驾攻略。必要的项目如下：

1.来青海的朋友一定要带一件老人和小孩的外套。青海早晚气温较低。如果下雨的话，青海湖茶卡盐湖等地的气温也只有几度，所以要带一件中厚的外套，放在手边。

2.如果天气晴朗，紫外线很强，所以带上防晒霜和墨镜是很有必要的。

3.老年人应携带现成的药品。西宁海拔2300米的德令哈住宿点达到近3000米。本次行程最高海拔3800米左右，来之前注意不要着凉。如果担心反应较高，可以提前服用一些红景天口服液或胶囊，药店有售。您可以提前 2 天开始服用。如果还是担心的话，去西宁的时候可以买一些便携式氧气瓶。药店有售。28元到35元一瓶。

4.从饮食上来说，西北地区吃的多是面食和牛羊肉。如果不习惯的话，可以带一些家乡的零食。

希望我的回答可以帮助到您！

西宁比较干燥，出行时要带一些保湿喷雾。

西宁阳光充足，注意防晒。旅行时穿衣服、遮阳帽等防晒装备。

西宁旅游季节分为淡季和旺季。如果想看青海湖的油菜花，可以选择7月份去。七月是青海湖油菜花的盛开期。

西宁地处西北地区，少数民族众多。出行时，要充分尊重少数民族同胞的生活习惯。

行程大致如下

第一天：西宁-拉卜楞寺-桑克草原-迭部（住宿）（全程470公里，行车时间8小时）< /p>

第二天：迭部—扎嘎纳—唐克、黄河九曲第一湾—川主寺（住宿）（总行车时间418公里8小时）

第三天：川主寺—九寨沟—松潘古城—松潘（住宿）（全程200公里需时4小时）

第四天：松潘县城—化化恩隆风景区—攒竹寺—若尔盖（住宿））（180公里总行车时间4小时）

第五天：若尔盖-佐尔盖草原-夏河-西宁（610公里总行车时间9小时）

小贴士？？？

衣物：除了换季的衣服外，多准备一套厚衣服即可。早晚还是冷