家常菜：

1.炒菜：青椒土豆丝、鱼香肉丝、宫保鸡丁、香干肉丝、西红柿鸡蛋、韭菜虾仁、水煮干丝、三鲜锅巴。

2.烹饪菜肴：萝卜烧肉、西红柿牛腩、羊肉白菜、红烧鲫鱼。

3.汤类：酸辣汤、紫菜鸡蛋汤、榨菜肉丝汤、青菜豆腐汤。

4.主食：米、面、包子、饺子、元宵。

青椒土豆丝：

土豆中的蛋白质比大豆好，最接近动物蛋白。土豆还富含赖氨酸和色氨酸，这是普通谷物无法比拟的。马铃薯还富含钾、锌和铁。其中所含的钾可以防止脑血管破裂。含有比苹果多10倍的蛋白质和维生素C，其维生素B1、B2、铁而且磷的含量也比苹果高很多。从营养角度来看，其营养价值相当于苹果的3.5倍。此外，土豆还有利于减肥：与大米相比，土豆产生的热量较低，仅含0.1%的脂肪。如果把它作为主食，坚持每天一顿只吃土豆，对于减掉多余的脂肪会非常有效。

沙朗番茄：

沙朗番茄（英文名：Sirloin Tomato）是一道经典的汤菜，每家的做法都不同。汤里的配菜也很多种，自然的味道也五味俱全。不管你怎么做，这都是一道美味的汤。番茄牛腩里有杏鲍菇、洋葱、番茄。炖出来的汤味道非常鲜美，汤里的青椒只是装饰而已。西红柿营养丰富，具有特殊风味。它们有迷失的作用克体重、消除疲劳、增进食欲、改善蛋白质消化、减少胃胀和食物堆积。牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，因此味道鲜美，深受人们的喜爱。享有“肉类中的最爱”的美誉。两者结合对人体有很大的好处。

紫菜鸡蛋汤：

紫菜鸡蛋汤。它营养丰富，味道鲜美，具有补气、滋阴、补肾、美容肌肤的作用，并含有大量的碘，可以预防腹泻。颈病、清热，适合夏季饮用。此外，海藻中还含有一定量的血尿酸。人体吸收后，可在关节处形成尿酸盐结晶，加重关节炎症状。因此，关节炎患者不宜食用。

大米：

大米，又称白米，简称大米，是由大米和水煮沸而成的食品。它是其中之一他是中国人日常饮食中的主角；伊伊米，五种口味混合而成，几乎可以供给全身所需的全部营养。

大米性平，味甘；具有补中益气、健脾和胃、益精固志、调和五脏、疏通血脉、明耳明目、除烦、止渴、止泻等功效。影响。留下胚芽和糊粉层的大米含有人体必需的90%的营养成分，而且各种营养成分均衡，是最好的主食。大米的传入可以追溯到粥。由于煮粥所需的含水量比大米低，古代中国人逐渐掌握了不同水量的煮饭效果，并研制出了饱满的大米。