周一周二周三周四周四周五周五
早餐花卷牛奶鸡蛋面包牛奶鸡蛋馒头牛奶鸡蛋花卷牛奶鸡蛋馒头牛奶鸡蛋面包牛奶鸡蛋肉包子牛奶鸡蛋
午餐米饭 肉丝炒菜 海带豆腐汤米饭 葱焖排骨 炒鸡蛋 炒菜饺子 炒青爪 炒猪肝 米饭 炒鸡 炒青菜紫菜汤、米饭、洋葱红烧排骨、炒鸡蛋、米饭、蒸鱼豆腐汤、饺子、什锦豆腐、番茄鸡蛋汤
晚餐、炒鱼片面、炒菜花米饭、肉碎、豆腐、番茄鸡蛋汤、米饭、肉片、菜花、炒菠菜、菜肉馄饨、花卷、白菜、豆腐饭、狮子头、葱油、豆腐饭、荷包蛋、猪肝汤、米饭、炒胡萝卜片、排骨汤
（以上食谱为仅供参考，不需要机械抄袭）

求本周营养食谱（家用）

早餐：牛奶、白米粥、豆浆、红豆粥、油条、煎饼、包子、煮鸡蛋

午餐主要是炒肉和新鲜蔬菜

晚餐吃清淡的炒菜和汤。养成喝汤的习惯对身体有很多好处

睡前喝一杯牛奶或酸奶，不要脱脂

中午多吃点，因为孩子一天消耗量很大。晚餐要少吃，因为孩子吃得太多，对胃肠道造成负担，容易发胖。此外，孩子通常早睡

寻找营养健康的每周食谱，最好是周一到周末的每日食谱组合。再次谢谢你。

早餐要吃好、营养，保证旺盛的能量和充足的热量。

午餐，你应该吃更多蛋白质含量高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、各种鱼类、豆类及豆制品等。

晚餐要清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃一些新鲜水果。

同时选择磷脂含量高的食物有益于大脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，这些食物中含有丰富的维生素E。维生素E的主要作用是降低胆固醇、清除体内垃圾、预防白内障。
周一周二周三

吃油辣野米
玉米沙拉
海鲜豆腐汤
西红柿红烧大虾
朝阳蛋豆腐西红柿红烧大虾< br>朝阳鸡蛋豆腐

干炒茭白
葡萄干焖鸡
干炒茭白蛋花汤
葡萄干焖鸡
鸡蛋滴汤