孕妇产前必吃食谱


白雪营菜花


生吃材料：菜花150克，鸡蛋3个，胡萝卜10克，灯笼椒1个。


调料：花生油8克，盐8克，鸡精2克，白糖2克，熟鸡油1克。


孕妇产前菜谱精选


操作要点：煎蛋清时洗锅网。锅要干燥，炒时火不宜太高，以免烧焦。


产前营养准备：孕妇产前必吃食谱


制作流程：

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1.将花椰菜切成小块，鸡蛋去掉蛋黄和蛋白，胡萝卜去皮切成菱形小片，青椒切成菱形小片。


2.往锅里加水。当水博加少许盐，将菜花煮至熟，捞出放入盘中。


3.在另一个锅里加热油。锅不宜太热。加入蛋清、盐、鸡精、糖、胡萝卜和青椒。将它们打散并轻轻倒出。放入锅中，倒入鸡油，舀起，放在菜花上面。

适合孕妇夏季吃的食谱推荐

人需要通过一日三餐来吸收营养，那么适合夏季的主食有哪些呢？下面我就给大家介绍一下适合孕妇夏季吃的食谱。欢迎阅读

孕妇夏季食谱
1：白菜牛奶汤

材料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，精盐0.5克味精、鸡汤150克、湿淀粉少许、食油、鸡油少许。

做法：白菜去筋洗净，切成4.5厘米长的条宽1.5厘米，放入水中煮熟，捞出沥干。锅中放入食用油烧热，加入鸡汤，然后加入味精、精盐、白菜，煮一两分钟，加入牛奶，烧开后加入淀粉，淋上鸡油，上桌盘子。

特点： 色泽乳白，奶香浓郁，令人食欲大开。

2、醋鸡蛋止吐汤

用料：鸡蛋150克 调料：白糖5克、醋3克 做法：锅中加入适量水，烧开，将鸡蛋打入锅中，加入白糖和米醋，煮至冷却即可食用。

健康小贴士：饭前一碗汤，健康又滋补！

1、此汤具有补肾、益精、养血、安胎的功效。适用于孕期呕吐的孕妇。 。

2。每天一次，连续3次五天了。

相克食物——鸡蛋：与鹅肉同食，伤脾胃；与兔肉、柿子同食会引起腹泻。同时也不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

3、虾仁白菜饼

原料：小麦粉500克，白菜500克，虾米30克。

调料：花椒1克，盐3克，味精1克，葱10克，姜5克，植物油30克。

做法：

1.面粉加水发酵，揉成面团。

2、白菜切细片，加少许盐腌10分钟，然后挤出水分。

3.加入虾米、胡椒粉、盐、味精、葱（切末）、姜（切末）拌匀成馅。

4. 将面团包入馅料中，形成馅饼。

5.锅烧热，加入少量植物油，将揉好的饼放入锅中，d 用小火煎至熟。

健康小贴士：此糕具有舒心、降心火、活血化瘀等功效，主食必不可少。孕妇在怀孕期间食欲增加，要吃饱！
孕妇调理食谱
孕早期营养调理食谱

1、西红柿炖黄豆

西红柿提前用水泡半天，将西红柿片炒至熟，加水与泡好的黄豆一起煮20分钟左右，加少量盐。如果等不及泡黄豆，可以直接用高压锅加少量水与西红柿、黄豆一起煮20分钟。

2. 蚝鲜蘑菇豆腐汤

将豆腐切成小块，加入鲜蘑菇煮至熟，然后加入蚝肉，切丝加入姜末，继续大火煮5分钟，加入作料即可。

3、菠菜猪肝汤

水烧开后，加入猪肝、姜片、枸杞。约3分钟后加入菠菜，2分钟后加入调味料。蔬菜中的叶酸在高温下很容易流失，所以烹调蔬菜时最好将蔬菜煮熟，不要煮过头。

孕中期营养调理食谱

1、海带豆腐汤

豆腐1块，灯笼椒1个，海带50克，生抽10克酱汁、姜2片、葱2根、肉汤、料酒、白糖适量。

豆腐切小块，青椒洗净切片。将生姜洗净，切成丝。洋葱洗净切碎。海带洗净切条。将生抽和1/2杯冷水放入碗中，搅拌均匀，滤干备用。倒入3杯清汤，煮至熬。加入豆腐、灯笼椒和海带。加入1汤匙料酒和姜丝，煮沸。然后加入第二步准备的材料，煮沸。关掉火并搅拌均匀。最后加入1茶匙料酒和姜丝。将糖煮沸，撒上葱花即可食用。

2、虾仁炒韭菜

韭菜250克，鲜虾150克，葱、姜、料酒少许，盐3克，料酒10克芝麻油。

韭菜洗净，切成3厘米长的段。将新鲜虾剥去壳，洗净。将葱切段，姜切片。锅中油烧热后，先将葱、姜放入锅中炒香，然后加入虾和韭菜，用料酒炒，炒至虾熟后，加入盐，从锅中取出，放在盘子上，倒入香油。

3.Borscht蔬菜汤

土豆1个、番茄各1个、洋葱1/4个、胡萝卜1/2个、卷心菜1/4个、料酒、肉汤、盐、鸡精、胡椒粉适量。

将洋葱去皮并切成方块。将胡萝卜和土豆去皮，用滚刀切成块。将西红柿放入沸水中焯一下，捞出，去皮，切成大块。将卷心菜洗净并切碎。片。锅中倒入1汤匙油，爆香洋葱，加入2汤匙油，1汤匙料酒，加入胡萝卜和土豆块煮至半熟，加入肉汤9杯，盐各1茶匙、鸡精、胡椒粉，最后加入白菜和西红柿，煮至软香，撒上胡椒粉，即可食用。

孕晚期营养调理食谱

1、肉炒百合

瘦猪肉片100克，干百合50克，鸡蛋1个（取蛋清）、调味盐、适量水淀粉和植物油。

将干百合用水浸泡，洗净，焯水。将瘦肉片加盐、水淀粉、蛋清拌匀，腌制备用。锅置火上，油烧热，放入瘦肉片炒香，捞出备用。锅置火上，油烧热，放入百合翻炒，加入肉片，加盐翻炒均匀。

2.木耳鸭肝炖

新鲜鸭肝300克，红椒20克，木耳20克，植物油，盐，味精，胡椒粉，料酒、水淀粉、葱、姜片、香油各适量。

将鸭肝切成厚片。将木耳用温水浸泡，洗净，切成小块。将红甜椒切成红甜椒圈。锅中加水，水滚后加入鸭肝，中火煮一会儿，倒出冲洗干净。另起锅烧热油，爆香葱花姜片，鸭肝，木耳，红椒圈，加入少许料酒炒香，加入少许水，中火煮5分钟，然后加入盐，味精，将辣椒粉煮沸2分钟提味，用水淀粉勾芡，淋上香油。

3、黄豆焖鸡翅

黄豆、海带各50克，鸡翅4个，葱、姜末、姜汁、盐、植物油、清汤各适量。

将黄豆、海带分别洗净，海带切片，与葱、姜末一起放入锅中煮。将鸡翅用姜汁、盐和葱腌一下，备用。将锅放在火上，倒入油，加热至80%热。加入鸡翅，炒至变色。加入黄豆和海带片翻炒。加入适量清汤，转小火煮至收汁冰变厚。

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