7至9个月是妊娠晚期，对能量、蛋白质和铁的需要量进一步增加。一些主食、奶、鱼、禽、蛋、瘦肉、含铁食物可适当增加。

怀孕第7至8个月，胎儿进入快速生长发育期，其营养需求进一步增加。饮食中应注意以下事项：

1．适当增加鱼、禽、蛋的量。 、瘦肉等优质蛋白质来源，孕晚期蛋白质摄入量需增加至85g左右。每天需要吃瘦肉（或鱼、虾、禽）3~4两、鸡蛋1个、乳制品300~500毫升，以保证蛋白质的摄入。

2.钙的需求量与妊娠中期一致。每天至少应摄入300至500克牛奶和约半磅绿叶蔬菜才能满足你的需要。钙的需求。

3.妊娠晚期对铁的需求量会进一步增加。每天补充红肉20～50克，每周吃动物内脏或血液1～2次。必要时可在医生指导下补充铁剂。

4.深海鱼含有较多的二十二碳六烯酸，有利于胎儿大脑和视网膜的发育。建议每周吃2至3次。

5.怀孕期间建议的碘摄入量为230微克/天。孕妇除了坚持使用加碘盐外，还应食用富含碘的海鲜，如海带、紫菜等，每周1～2次。等待。

孕妇每月的饮食重点和食谱有哪些？

怀孕期间应积极加强营养，多吃补钙和高蛋白食物。还建议观察一下自己的食欲是否正常。建议不要熬夜。同时观察体重的变化。如果胃口好的话，还可以选择乌鸡汤来补充饮食。应少食多餐，并注意体重变化。还建议计算预计交货日期的时间。