请不要拒绝肉类食物，因为这会让你的营养不均衡。有些人害怕发胖，想吃肉，但又害怕吃肉。事实上，这是没有必要的。给孩子喂食期间，可以多吃些动物性食物，但最好荤素搭配。喝汤的时候，不妨把熬好的汤冷冻起来，去掉表面的油，然后再吃就没有问题了。在此，记者查阅了一些信息。以下肉类富含营养。女人吃多了也不会有负担。
草鱼去掉头尾，去掉中节，去掉鳞，洗净内脏。蒸锅里的水烧开后，将处理好的鱼片放入盘中，上面涂上少许料酒，将几片塞入腹腔内。将姜片放入锅中，大火蒸8-10分钟左右，然后关火n 关火；取一个小碗，将大葱切成细条或将香葱切成3厘米左右的段，放入小碗中，并加少许盐和胡椒粉，将铁锅放在炉子上，倒入适量油烧热至油冒烟，将热油倒在小碗里的葱丝上，用筷子搅拌均匀，然后加入适量的油。将蒸鱼豉油倒入碗中调匀，挑出鱼身上的姜片，倒出盘中的蒸鱼苏打水，将调好的酱汁淋在鱼段上。这种蒸鱼方法适合蒸各种鱼。
参考链接：

有哪些健康的素食食谱？

南瓜蘑菇盅
材料：小南瓜（又叫小南瓜）1个，香菇、草菇、椰肠各适量，青、红辣椒各1个


做法:

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1. 剪掉一端南瓜（切好的南瓜不要浪费，可以用来搭配其他菜）。将另一端稍微剪平，以便可以轻松地放在盘子上。将种子放在中间。挖出来看看下图。


2、将挖空的小南瓜放入锅中，小火蒸至能用筷子扎破的程度。将其从锅中取出，放在盘子上备用。


3、各种蘑菇洗净，切成两半。锅中热油，将姜末炒香，加入所有蘑菇翻炒，不需要炒太久，最后加盐、蘑菇精、少许胡椒粉调味。最好加一点水炒出汁，味道会更鲜美。不需要还清债务。


4、将炒好的蘑菇和少许汁倒入南瓜小杯中，多余的放在一边。吃的时候，可以用刀把小南瓜切成块。一个好小p南瓜蒸熟后又甜又湿。 1、炒蘑菇

a：将鲜蘑菇洗净，用手掰成小块，加少许盐调味，挤干水备用。
b：淀粉（可以用玉米淀粉）加水溶解，打入鸡蛋（素食者可以不加鸡蛋）搅拌均匀。还可以加一点香菜末。 （不同口味的人可以酌情添加自己喜欢的调味料，比如黑胡椒、咖喱粉等。总之，你可以展开想象的翅膀，自由飞翔——如果你有什么好的体验，别忘了作为煽动者给我反馈^_^)

开始吧，请看：
烧热油，将蘑菇片完全浸入步骤B，一片片地放入锅中炒-也可以吃的时候把它们沾上盐和胡椒粉。

2。拌辣菠菜
菠菜洗净，焯水，切成小块。加入盐、香菇精、少许加醋调节口味。将干辣椒粉或干辣椒粉放入碗中（用量根据个人口味而定）。把烧开的油倒在上面，就成了辣椒油。将其倒入蔬菜中并混合。 --如果你喜欢吃粉条，可以加点粉条。麻辣粉丝做好了，也是一道好菜。
备注：少加点细胡萝卜丝也很养眼又养胃。

3。凉拌菜（1个）
将白菜切成细条，开水焯一下，木耳泡一下焯一下，然后切一些胡萝卜丝，姜丝，喜欢吃辣的可以切一些辣椒丝--放一起加盐、味精、香醋、香油拌匀，加入香菜碎即可食用。
备注：白菜不用焯水直接拌，很清爽。也可以用萝卜丝代替白菜（不需要焯水）。您还可以添加切碎的五香豆
4。大豆芹菜

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鲜芹菜一斤，姜末五两，精盐二分，味精五分，花椒油十块，陈醋五分，两分
【制作流程】< br>新鲜芹菜摘去叶和根，洗净，用直刀切成八长段（根粗的可以劈成两半），放入沸水中焯一下，捞出，然后用冷水冲洗。洗净晾凉至干，然后将精盐、味精、陈醋混合均匀装盘，加入姜末，倒入烧热的花椒油打成酱油。
不过，我吃芹菜的时候，一般不会把好的叶子去掉:)

5。混合海带
将海带泡软，胡萝卜切细条，加入白菜心（带叶）切细条，切碎一点辣椒，放在一起，加入香油，盐，蘑菇精、酱油、少许醋，拌匀撒上一把香菜末即可食用。

6。家常豆腐、辣素肉丝、白菜粉条、豆腐
豆腐切块，加少许香菜末。
烧热油，加入姜末和甜面酱（因为甜面酱稀，需要多放）炒香，倒入豆腐炒香，加入少许咖喱粉（可加）香鲜味），炒香，然后加盐炒，加少许水，小火煮。当你把它放入锅中时，加入切碎的香菜、蘑菇提取物和一滴芝麻油。

7。家常豆腐
上次在同事家学了豆腐的做法，也很好吃。
豆腐切成小块，放入沸水中焯一下；小青椒切成细条；将黄瓜切成丝；香菜切末
烧热油，加入花椒、八角炒香，加入酱油，盛出青椒丝略炒一下
br>倒在豆腐上，加入黄瓜丝和香菜末
就可以了。

8。香辣素肉丝

黄瓜切细条，香菜少许，然后豆腐皮切细条，素鸡肉，素牛肉，素香肠等切细条，放入盘中。盆中，加入少许香醋和蘑菇精轻轻拌匀，然后放入小碗中切碎的干红辣椒丝（一定不要扔掉辣椒籽），少许酱油（可根据个人喜好定制） ）（根据口味调整）、盐适量，拌匀，趁热将烧热的花生油（色拉油、香油都可以）倒入碗中，制成红辣椒油，然后拌入盆中——盛上一盘，开吃。 --至于原料，我只知道济南大润发有一个豆制品专柜，卖素鸡、素牛肉、素香肠和其他豆制品。我今晚吃过一次，很好吃。太咸也没关系，可以当咸菜吃。

9。北方平民菜：白菜粉条豆腐
锅内姜片，加入切块的豆腐，加点咖喱粉炒，加入大白菜再炒，加少许酱油。加盐炒香，加水加粉丝（想加多少就加多少）煮。煮沸后，加入香菇精，滴上香油——即可食用。


10。木耳炒胡萝卜
木耳泡发切丝，胡萝卜切细条，半辣辣椒切细条，锅底放油，炒少许干辣椒丝，盛出炒香依次加入胡萝卜、木耳、辣椒，翻炒，翻炒，加盐，加少许酱油，再次翻炒，熟后加少许香油，加少许香菇精，拌匀并将其取出锅。