周一：
早餐：牛奶、包子
午餐：花生排骨、炒芹菜干
晚餐：紫菜蛋汤、蒸鲫鱼、胡椒肉丝
周二：
早餐：小米粥+蒸饺
午餐：木耳炒肉、豆腐炖鱼头、凉拌黄瓜
晚餐：丝瓜汤、葱炒肉、炒豆腐配肉末
周三：
早餐：牛奶、面包
午餐：炒青豆、凉拌
晚餐：包子、土豆烤牛肉、酱油牛肉、炒白菜蘑菇
周四：
早餐：牛奶、鸡蛋煎饼
午餐：红烧豆腐、醋土豆丝、碎豆角
晚餐：海带炖排骨、炸鸡腿、炒青椒鸡蛋
周五：
早餐：豆浆、小笼包
午餐：清炒空心菜、东瓜炖排骨、红烧鱼片
晚餐：炒-油炸腰果菜花、白菜炒猪肝、茄子烧肉
周六：
早餐：牛肉面、豆浆
午餐：红烧肉、炒腰花、鸡蛋汤
>晚餐：包子、南瓜炖排骨、炒鳗鱼丝
周日：
早餐：豆浆、包子
午餐：苦瓜炖鸡腿、蒸鱼块、炒豆芽粉丝
>晚餐：笋尖焖豆腐、烤茄子、炒蒜苗

营养配餐是科学健康的饮食方式。以科学营养理论为指导，推荐主食、蛋白质、水果、蔬菜、油脂等均衡摄入；搭配丰富多样的食材，达到营养均衡，维护健康。

周末想在家多做几道菜，但是哪些菜又好吃又上档次呢？

网上的食谱还不错，对你学习如何做有一定的帮助。噢，厨师。至少你可以按照步骤一步步做一道菜，但不能用同一种烹饪方法去尝试炒多个菜。厨师学校 作为一名厨师，你要学习的是掌握烹饪技巧，而不仅仅是一道菜。从一个变为多个。

周末该做什么？

多种豆类和小米一起煮成粥。也可以将豆腐切成小块，用热水烫一下，放在盘子里，然后倒出芝麻酱，放入盐或鸡精，倒在豆腐上。也可以搭配黄瓜块。