常见的快餐食谱有：

1.红烧带鱼

2．海带炖菜

3．土豆牛肉

4.红烧翅根

5.虎眼肉丸

6.红烧扁鱼快餐食谱

7．瓦片红烧鱼

8．冬瓜焖腔骨

9．红烧鸡块

10。东坡肉炖海带

11．四川牛腩

12．美小菜猪肉

医生建议：

首先，每天避免吃盒饭。平时在办公室，应补充B族维生素、维生素C、维生素A和微量元素。还应该喝一些蜂蜜、酸奶，吃一些水果。

其次，要保持大便通畅，缩短粪便在体内停留的时间，减少肠道对有毒物质的吸收。

第三，上班族饮食搭配要注意营养均衡。每日蔬菜摄入量应在200克左右。可以多吃点绿豆，甜的土豆、豆腐、胡萝卜等，每天还吃鸡蛋和肉。用量不应超过100克。

第四，多吃水果可以弥补蔬菜保存过程中损失的维生素。建议上午10点前、下午2点30分后食用。

上班族午餐怎么吃才能减肥？

牛奶燕麦+水果蔬菜；燕麦片可以提供人体所需的蛋白质和碳水化合物。丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱腹感，而且脂肪含量也很低！倒入牛奶后，微波炉加热2分钟就可以吃了！如果有些宝宝不方便开火，也可以轻松操作～搭配水果或者煮鸡蛋火腿，就是最华丽的一天开始方式了！

番茄鸡蛋吐司+香蕉牛奶+塑料、纤维、水果

准备一块全麦面包，放入圣女果或番茄片和煎鸡蛋，放入烤箱10英里坚果，然后制作一杯新鲜的香蕉牛奶。我们已经拥有所需的所有谷物、蛋白质、水果和蔬菜，是时候开始吃东西了！ Slim, Fiber and Fruit含有多种天然植物精华，帮助您减肥，变得更健康！