您好，当然去高海拔地方最要注意的是预防和应对高原反应，然后就是防晒（紫外线）去过青海、西藏，也经常去川西高原旅游。我根据自己的经验给大家一些建议：

首先，高原反应是指人达到一定的海拔高度，身体对海拔高度的适应。是由于气压变化、含氧量低、空气干燥等原因引起的自然生理反应。轻度高原反应（如头部轻微肿胀、疼痛等）属正常现象，任何年龄段的人都可能发生。年龄、性别和身体能力。不要给它带来太大的心理负担。严重时会出现以下症状可能会出现头痛欲裂、胸闷、呕吐、恶心等症状，需要及时处理。因此，前往高原地区前应注意身体健康，以良好的身心状态进入高原。如果患有感冒等呼吸道疾病，最好先等待一段时间再去高原。否则有患高原肺水肿、脑水肿等严重疾病的风险。我见过平时身体很强壮的人得了很轻微的感冒，但到了海拔3500米以上症状却很快恶化。

由于高原反应是身体对缺氧环境的适应过程，所以尽量不要太快地从低海拔地区移动到高海拔地区。高海拔地区。尤其是第一次去高海拔地区，在海拔不高的地方，可能会出现高原反应。特别高。幸运的是，青海省省会西宁的平均海拔只有2000多米。可以在那里休息一下，保证充足的休息和良好的心态，有利于减轻高原反应。另外，在高海拔地区不要剧烈运动，行走尽量缓慢。运动会增加耗氧量。当您感觉心跳开始加速等反应时，请尝试坐下休息后再继续前进。

可配制葡萄糖口服液、抗高血压药、感冒药、肠胃药等常用药品。个人认为葡萄糖口服液对轻度过敏症有一定疗效。关于氧气的另一件事是，如果超敏反应较轻微，尽量不要吸入氧气，以防形成依赖性。不过，如果过敏反应比较严重的话，还是需要用吸氧来缓解，所以哟你可以带一个氧气枕作为备用。有需要的话最好去那里。在当地医院接受氧气治疗。

一定要防晒并保暖。海拔5000米，晴天紫外线肯定很强，但温度不会高，所以防晒霜等，带上防晒工具和保暖的衣服是很有必要的。如果在高原感冒，风险比低海拔要大得多。

饮食方面，尽量规律饮食均衡，多吃水果和蔬菜。

总之，外出游玩，安全健康第一。祝您度过愉快的时光。如果你喜欢高原风景，可以关注我。我会时不时去高原地区，收集一下风格，分享给大家，谢谢！

我可以肯定地说，每年的7、8月是Q省最佳旅游时间英海。

青海湖的天空有着城市天空中从未见过的透明度；湖水清澈，是城市河流中从未见过的。映入眼帘的是一种属于水天浩瀚的磅礴气势。

我每年四五月去青海，是鸟类最多的时候。各种鸟类在青海湖的鸟岛上安家筑巢。五月，各种鸟儿破壳而出，是青海湖鸟岛最热闹的地方。

如果想看油菜花，每年7月去门源油菜花海、都兰花海、金银滩最好。七月的青海，正是花的季节，高原上的花海美得让你震撼。

如果想避暑，青海属于比较寒冷的地带。 7-8月青海湖天气比较炎热，但白天不会超过27度。昼夜温差比较大。夜间气温只有10摄氏度左右，正是南方的炎热时期，所以青海自然是避暑的最佳地点。

如果想看草原、森林、雪山风光，祁连是首选。拥有中国最美的祁连山大草原和被誉为东方小瑞士的“祁连山水”；孟达林区是国家级自然保护区。林区古树参天，草深齐膝，山花怒放，鸟鸣鸟鸣，溪流潺潺。群落内生长着热带、亚热带和温带植物540余种。最佳时间也是在七月和八月。

如果你想看古刹，塔尔寺是你的首选。塔尔寺位于湟中沟鲁沙尔镇位于省会西宁市西南27公里处。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一。始建于明嘉靖三十九年，距今已有400多年的历史。整座寺院建筑格局独特，由多座独立的佛塔、寺庙、经堂、僧舍组成。它是藏式和汉式建筑的结合体。是西北地区藏传佛教的活动中心，也闻名全国及东南亚。

由于青海湖海拔仅在3100-3300之间，该病发病率不高。一般身体不太虚弱的人不会有明显的高原反应。非常轻微的高原反应对您的旅行生活影响不大。

高原反应的发生与爬山速度、海拔高度、路程长度有关。居住和身体素质。一般来说，来自平原的人快速进入海拔3000米以上的高原时，50%～75%的人会出现高原反应，但适应3～10天后症状就会逐渐消失。本病发病率老年人低于青年人，女性低于男性；高原反应的发生率与男性体重指数呈正相关，而与女性体重指数无关，表明肥胖男性更容易发生高原反应。

进山前应进行心理和身体的适应练习。如果有条件，最好在低压舱内进行间歇性低氧刺激和驯化练习，使身体从平原到高原低氧环境有一定的生理调节。目前，人们认为，除了那些特别容易缺氧，爬楼梯是预防急性高山病最可靠、最安全的方法。

1.饮食习惯。

第二，添加适当的冬衣。

三是正确学习了解少数民族宗教信仰和生活习俗，注意避免言行冲突。

第四，身体需要一个从平原到高原的适应过程。如果出现缺氧之类的情况，不用惊慌，过几天就习惯了。

②塔尔寺许多经堂都有禁止拍照的标志。

③塔尔寺是藏传佛教。一般人去拜佛，是不可以烧香、点酥油灯的。在里面寺庙里，不能随便用手指指着里面的佛像。如有必要，请将手指并拢指向佛像。

④ 自助游时，可以向寺庙里的阿卡（红衣服的，不都叫喇嘛）请教，然后爬到旁边的班禅宫看看。塔尔寺全景。

⑤ 塔尔寺游览完毕需要两个多小时。里面的殿堂是不允许拍照的，特别是大金瓦殿。

⑥塔尔寺内塔旁边有两家纪念品小店，寺外也有商店。一个在山门外的公路广场上，一个在停车场旁边的街道上。纪念品大多是藏式装饰品和塔尔寺纪念品，还可以砍价到要价的三分之一。

⑦湟中出租车只能到西宁祠水晶巷南口ty，因为湟中县的出租车不允许进入西宁市，西宁的出租车不能停在塔尔寺。在门前。

青海旅游业近年来正处于快速增长期，大家对西部地区旅游的热情不减。这里有一些去青海旅游需要注意的事项分享给大家

1。提前准备策略。

有些人可能认为旅行就叫“旅行”。这种现象与很多因素有关，我们暂不讨论。但作为一个在旅游行业摸爬滚打多年的从业者和自由行爱好者，我觉得还是做一些策略比较好。国内现在有丰富的网上资源供大家参考，比如百度旅游、马蜂窝旅游、携程、同程、去哪儿网等，这些网站可以作为大家做攻略的参考。

总体策略只需要几个方面：大致路线、大致预算、后勤保障。

2.关于路线问题

出行前，一定要考虑好旅行的目的地和想看的风景。例如，如果你想去青海，你需要知道你来青海看什么？例如，如果您只是想看看青海湖，那么这就是您的目的地指南。来了青海，就直奔青海湖吧。看完青海湖，你会发现祁连也不错，门源也不错，敦煌也不错。这时候的心情就不一样了。因为你已经游览了主要目的地，再加上一些其他美丽的景点会给你额外的心理满足。与其暂时增加自己的负担，不如在旅行前就预订一堆目的地。结果你会发现很多地方都没有去过，这会影响你的心情。

3.关于行程预算

预算完全取决于您的经济能力。如果你是一个很有钱的人，你在家开着宝马出去玩，但你来了青海，却天天住小旅馆……我个人对于旅行的看法是：有钱就花钱一点点，如果你没有钱，就适当做。但如果你的经济状况不是很好，比如学生或者普通上班族，那就还可以。仔细计划一下，怎么坐火车，怎么坐公交车，怎么找到班车，或者和别人拼车，都是好办法。 。青海拼车的方式有很多，比如青海湖拼车、西宁拼车等。你可以去百度搜索一下，会找到很多信息。

4.关于随身行李

旅行时，行李越少越好。轻装旅行很有趣。当然，如果你是带小孩出行的老人，带了行李就不用抱怨了。再多一点。带家人去异地生活一段时间也是非常非常舒服的事情。那么有一些情侣出去拍婚纱照什么的，肯定是需要带很多衣服的。这个时候不要觉得麻烦。生活中有时并不存在这样的“规则”。只要他们生活得舒适，就不会对其他人造成不良影响。 ，并没有影响我的身心健康，一切都很好。

5.关于旅行医药箱

为什么要单独说这个呢？

记得我在青海从事旅游工作时，有一次上山我们的车出了问题。当时山顶海拔4000多米，气温为-15℃，车内温度计最高温度为-13℃。地面基本被雪覆盖，但我不得不钻到车底下处理排气管的问题。你知道吗，你的身体会变得麻木n 在零下 15°C 的天气下短时间在室外。这时候，车上佩戴的药箱就发挥了作用。我打开两瓶葡萄糖注射液，玻璃瓶装的那种，和热水混合，趁热喝了。之后，我在外面花了大约一个小时收拾我的车，而其他人则坐在里面。最后，我们顺利下山了。

如果不是喝葡萄糖补充体力，我在车外坚持不了一个小时。青海是高海拔地区，气温变化很大，尤其是山区。葡萄糖是一种非常好的补充体力的急救药物，而且副作用很少。另外，它对高原反应也有很好的抑制作用。

然后就是常规药品和感冒药（建议去的时候用当地生产的药品，比如青海大地药业生产的速效胶囊，1元一个）h）片剂，大约12粒，很有效，但是到了平原就不要再吃了），胃肠药诺氟沙星（腹泻专用，在外面吃东西引起的腹泻），消毒药，绷带。

这就是我们多年从事高原旅游工作所积累的全部经验。我们不需要很多药物。每一件都不贵，体积也不大，但关键时刻或许能救命。