银耳大枣粥性平，不宜过甜或过辣。多吃富含铁的食物，有助于补充铁质，因为月经期间铁质流失比较严重。吃内脏可以帮助排出污血

月经期间要多吃点。什么蔬菜？

核心提示：女性经期吃什么好？月经期间怎么吃？北京466医院妇科专家提醒女性，月经期间会流失部分血液。因此，女性在特殊时期要注意饮食。饮食宜清淡、易消化、富含营养。以利于营养物质的补充。多喝水、多吃蔬菜可以保持排便通畅，也可以减少盆腔充血。
女性经期吃什么好？月经期间怎么吃？北京466医院妇科专家提醒女性注意在月经期间失去部分血液。因此，女性在这个特殊时期要注意饮食。饮食宜清淡、易消化、富含营养。以利于营养物质的补充。多喝水、多吃蔬菜可以保持排便通畅，也可以减少盆腔充血。
女性经期吃什么好？月经期间怎么吃？
1、月经前一周饮食宜清淡、易消化、富含营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果。还应多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
2、女性在月经初期，常常会感到腰痛、没有食欲。这时不妨多吃些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、经期期间经期应多吃营养丰富、易消化的食物，以利于营养的补充。多喝水、多吃蔬菜可以保持排便通畅，也可以减少盆腔充血。
4.月经期间会流失一部分血液。因此，在月经后期，需要补充含蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
女性应注意的四点经期饮食时 1.女性经期前应避免吃过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，月经前黄体酮会增加，很容易引起水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2、很多喜欢喝汽水的女性，会因为喝汽水而感到疲劳、精神不振。月经来潮，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，它们会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。
3、月经前不要吃辛辣食物和辣椒，少吃肥肉、动物油和甜食。
4、辛辣、生冷食物刺激性大，容易引起盆腔血管收缩，导致经血量过少甚至突然停经。另外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往就会出现痛经或月经失调。
现代女性和男性承担着同样繁重的工作。他们是否在每天疲惫不堪的情况下忽视了自己的健康？不要忘记，只有健康才能让你容光焕发！

月经期间应该吃什么食物？

1.不要刻意吃甜食。比如饮料、糕点、红糖、糖果。防止血糖不稳定，加重经期各种不适。
2。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦、全麦面条、糙米、燕麦等食物。摄入充足的高纤维食物可以促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，调节月经和镇静神经。
3。两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4。摄入足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充月经期间流失的营养和矿物质。
5。饮食要规律、定量。可防止血糖骤升骤降，减少心跳过快，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6。避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为这些饮料会增加焦虑和不安。你可以喝大麦茶、薄荷茶来代替。
7。避免吃太热、太冷或温度变化过大的食物。
8。失血较重的女性应多食用菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等高纤维食物来补血。
9。即将面临更年期的女性应多食用富含钙的食物，如牛奶、鱼干等。