蒸秋葵牛肉原料：牛肉400克，秋葵5两

蒸秋葵牛肉调料：芝麻沙拉酱3汤匙，酱油半杯汤匙、伍斯特酱适量

秋葵蒸牛肉的做法：

1．将西红柿切成大块，洋葱切丁，胡萝卜切成滚刀块，秋葵去蒂切块，牛肉切成小块。将牛肉切成条。将酱油和伍斯特酱放入碗中，搅拌均匀，形成伍斯特酱。 2.烧开一锅水，依次加入胡萝卜、洋葱、西红柿、酱油。将桂叶、牛小排和红酒小火煮约10分钟，然后取出牛小排加盐调味，新鲜番茄蔬菜汤就完成了

3。将牛小排放入另一个锅中，略炒，倒入伍斯特酱调味，然后切成薄片，然后放入锅中。放在一边

4。取一盘，先倒入芝麻沙拉酱，再放入牛小排，最后撒上蔬菜汤里煮的秋葵，就完成了秋葵蒸牛肉。

介绍几种秋葵月子餐的制作方法，不过嫂子姐妹们请注意，秋葵性寒，所以孕妇最好煮着吃，不要生吃。或者当沙拉吃！

秋葵厚蛋烤

材料：

鸡蛋2-4个/秋葵根2-4个

牛奶或水2茶匙（10ml）/油少许/盐少许

做法：

1.锅中水烧开，先将秋葵煮熟，煮至变色、变绿、仍酥脆时，捞出用冷水冲洗干净。去掉秋葵的头尾尖；

2.将鸡蛋打入小碗中，加入牛奶和盐搅拌均匀；

3.用小火加热不粘煎锅或厚蛋锅，倒入少许油；

4.倒入一粒——三分之一的蛋液，轻轻转动锅盖住锅底。 。待上层蛋液未完全凝固时，将两根秋葵棒直线放在蛋皮一侧；

5．用铲子把秋葵那面的蛋皮捡起来。然后卷起来，将蛋卷放在锅的中间；

6.将蛋卷放在中间后，在空处再次倒入蛋液（半圆形），转动锅盖住锅底。待蛋液未完全凝固时开始滚动。卷好后记得加热定型；

7.以同样的方式制作最后一层。卷好后，将蛋卷各面加热定型。然后，蛋卷就可以煮了！

温馨提示：切记不要马上切，等不热了再切。厚蛋卷更容易保持形状。

秋葵鲜蘑菇炒鸡蛋

材料：

秋葵5颗/白玉菇50克/蟹香菇50克/

鸡蛋3个/蒜末1汤匙/葱末1汤匙/盐适量/盐适量油

方法：

1．将秋葵用盐洗净，搓去顶部的绒毛，洗净切块备用；

2.白玉蘑菇和螃蟹将蘑菇破开洗净，葱、蒜切末备用；

3.鸡蛋加盐和少许油打散；

4.锅烧热，加入少许油，放入蒜末，爆香葱花；

5.依次加入鲜蘑菇和秋葵炒熟，加少许盐调味；

6.最后倒入蛋液，快速煎成光滑的鸡蛋。就是这样。

秋葵蛋奶冻

材料：鸡蛋2个/秋葵少许/生抽/温水

做法： 1.鸡蛋洗净打散；

2.加入温水，边加边搅拌，搅拌均匀，用滤网过滤，捞出如果有气泡，请去掉；

3.将秋葵切片，加入鸡蛋中

4。在碗外面盖上一层保鲜膜（这是让蛋奶冻嫩滑的小窍门）。如果不想盖保鲜膜，也可以用盘子盖住。如果你的蒸碗有盖子就更好了；

5.蒸锅里的水烧开后，将蛋液放在蒸笼上，大火蒸8分钟，最后淋上少许生抽。

秋葵炒鸡丁

用料：秋葵300克/鸡胸肉200克/盐适量

月子酒1汤匙/淀粉5克/淡酱油2茶匙

橄榄油适量

做法：1、鸡胸肉切块，加入少许月子酒和淀粉拌匀，腌制20分钟分钟；

2.将秋葵洗净，用少许盐擦秋葵表面，去除表面绒毛；

3.剪掉茎秋葵切块；

4.锅内倒入橄榄油，加热至50%热，加入腌制好的鸡肉丁，中火翻炒至变色；

5.将切好的秋葵放入锅中翻炒；

6、加入一茶匙盐、两茶匙生抽，炒匀至食材熟透。

秋葵烤牛肉

材料：450克牛筋/200克秋葵/西红柿

100克洋葱/少许淀粉/油/2汤匙酱油/糖/盐

做法：1.牛筋放入沸水中焯2分钟，取出切成2厘米厚的片；

2.取一个小碗，放入少许淀粉和水，搅拌成淀粉水；

3．锅中加入油，用大火加热。锅中加入洋葱炒香，加入牛肉翻炒片刻；

4.然后加入西红柿、水、酱油、糖和盐。煮沸后，转小火煮约1小时，直至牛肉熟透煮熟了。加入秋葵并煮。用淀粉水勾芡即可食用。

秋葵炒虾

材料：秋葵/虾/胡萝卜

月子米酒/盐/姜丝/水

做法： 1、虾去掉沙线，用月子米酒、盐、姜丝、少许水淀粉腌一会儿；

2.锅里放油烧热，放入虾仁至熟，捞出；

3.把秋葵和胡萝卜炒香，调整盐；

4.最后加入虾，翻炒均匀。

西红柿炒秋葵

材料：秋葵/西红柿/蒜末/盐/油

做法：1.秋葵洗净，切头切块手柄切成小段（不要切太薄），番茄切丁，蒜切末；

2.锅中热冷油，倒入蒜末炒香，加入秋葵；

3.倒入番茄块翻炒，盖上锅盖煮1、2分钟；

4.康蒂继续翻炒，直到番茄汤和秋葵的粘液混合在一起。感觉很粘；

5.最后加入盐并搅拌均匀。

秋葵豆腐汤

材料：秋葵/嫩豆腐/鸡汤/盐

做法：1.将秋葵洗净，切掉头和柄。切成小块；

2.将嫩豆腐切成薄片；

3.将鸡汤烧开，加入豆腐煮约3分钟；

4.然后将秋葵放入锅中，加入适量的盐；

5．煮最后2分钟，然后将其从锅中取出。

秋葵被誉为蔬菜之王。其嫩荚果肉细嫩，含有果胶和多糖组成的粘性物质，赋予秋葵特殊的风味和滑爽的口感。

月子姐妹在烹饪过程中尽量少加调料，保留秋葵本身的味道，既健康又美味！

秋葵因其营养高、脂肪低、蛋白质含量高而深受产后妈妈们的喜爱。秋葵中的粘液蛋白和水溶性成分可以缓解人体对糖分的吸收，帮助孕妇降低血糖、减肥。今天我就教大家做月子餐的秋葵。

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产后餐秋葵和秋葵摊鸡蛋食谱大全

材料：秋葵、鸡蛋、生抽、油、水

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方法：

1.将秋葵洗净，放入沸水中焯一下。等到水的颜色变成绿色，只需一分钟

2。取出并用冷水冲洗。去掉茎，切成小块

3.将鸡蛋打散，加入少许生抽。还可以加盐和味精，或者五香粉，甚至葱花。 4.将锅烧热，加入少许油。将秋葵摆均匀（也可以加入胡萝卜丁来增加颜色）

5.倒入egg液体，摊成圆饼，盖上盖子，小火至全熟。鸡蛋饼很容易碎，所以不要用抹刀翻面。放在盘子里就可以了

2

月子餐秋葵食谱+炸秋葵+鸡丁

材料：秋葵300克，鸡胸肉200克，黑胡椒适量、料酒1汤匙、淀粉5克、生抽2茶匙、橄榄油适量、盐适量、辣椒酱1茶匙

做法：

1.鸡胸肉切块，加入黑胡椒、料酒、淀粉拌匀，腌制20分钟

2。将秋葵洗净，用少许盐擦秋葵表面，去除表面绒毛

3。秋葵切掉茎，切成方块

4.将橄榄油倒入锅中，加热至50%热。加入腌制好的鸡肉丁，中火炒至变色

5。将切好的秋葵放入锅中翻炒

6。加一茶匙盐和两茶匙生抽。再加入一茶匙辣椒酱（这个可不加，个人喜好）翻炒均匀至食材熟

3

月子餐秋葵食谱配秋葵烤牛肉

材料：牛筋450克，秋葵200克，西红柿100克，洋葱，淀粉少许，油，酱油2汤匙，糖，盐

做法：

1.牛筋放入沸水中焯2分钟，捞出切成2厘米厚的片

2。取一个小碗，加入少许淀粉和水，搅拌成淀粉水

3。锅中加入油，用大火加热。将洋葱放入锅中炒香，加入牛肉翻炒片刻。然后加入480毫升番茄水、酱油、糖和盐。煮沸后，转小火煮约1小时至牛肉熟透。加入秋葵并煮。西克n 加淀粉水即食

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产后餐秋葵虾仁炒综合食谱

材料：秋葵、虾仁、胡萝卜、料酒、盐、胡椒粉、姜丝、水

做法：

1．虾去掉沙线，先用料酒、盐、胡椒粉、姜丝、少许水淀粉腌制一会儿

2。锅里放油烧热，放入虾仁炒熟，捞出

3。加入秋葵和胡萝卜翻炒，调整盐

4。最后加入虾仁翻炒均匀

1.肉炒秋葵、凉拌秋葵、时蔬拌秋葵、肉炒秋葵、虾葵炒秋葵。

2.蒜蓉秋葵、葱秋葵、蒜煮秋葵、三鲜面、秋葵拌皮蛋。

3.煎秋葵、双椒秋葵炒鸡丁、电锅煎蛋、秋葵鸡汤。

4.蚝油秋葵、炒秋葵、秋葵炒牛肉块、秋葵猪肉卷、素炸秋葵、鳗鱼盐烤秋葵。

1.炒秋葵、干秋葵

原料：

秋葵、干香椒、干辣椒、大蒜、盐、胡椒粉、白醋；

做法：

1.将秋葵洗净切段，干香籽切块，用水焯一下，捞出晾干，辣椒切丝，大蒜切片。

2.锅里放油，放入辣椒段和蒜片炒香。

3.倒入秋葵和干香籽，加入白醋。用大火翻炒均匀。

4.加入盐和胡椒粉，继续用大火翻炒。

5.秋葵可以完全切掉。

2.秋葵培根卷

材料：

秋葵、培根、胡椒粉、生抽、盐、油；

做法：

1.将培根洗净，拌匀加入适量生抽、胡椒粉，腌制片刻。

2.锅中倒入水，加入适量盐和油，加入洗净的秋葵。

3.煮开后，秋葵颜色变深，即可关火。

4.将秋葵取出，放在盘子上冷却。

5.将腌制好的培根切成两半，将半片卷成秋葵，用牙签固定。

6.锅里放少许油，放入秋葵培根卷。

7.用中火煎至熟透。

3.秋葵炒虾

材料：

秋葵、虾、胡萝卜；

做法：

1．将虾去掉沙线，用料酒、盐、胡椒粉、姜丝、少许水淀粉腌制片刻。

2.锅里放油烧热，放入虾仁至熟，捞出。

3.加入秋葵和胡萝卜翻炒，调整盐。

4.最后加入虾，翻炒均匀。

4.虾黄秋葵炒乌冬

材料：

乌冬面1包，虾100克，秋葵适量，生姜，番茄，香菜，洋葱，橄榄油、生抽、胡椒粉、盐、料酒、生粉；

做法：

1．先将乌冬面和秋葵放入沸水中焯一下，然后沥干待用。

2.拿起切成丁，西红柿也切成丁。

3.热锅，倒入适量橄榄油，放入姜片略炒。

4.倒入料酒、胡椒粉、盐和生粉腌制好的虾，炒至变色。

5.加入焯水的乌冬面，一起炒。

6.加入少许生抽翻炒均匀，然后加入秋葵和西红柿。

7.翻炒均匀，加入少许盐和胡椒粉，加入洋葱和香菜，搅拌均匀。

5.凉拌秋葵

材料：

秋葵300克，鲣鱼片适量，酱油1-2茶匙，2-蚝油勺3茶匙、香油1茶匙、糖1茶匙、水适量；

做法：

1．将秋葵洗净，放入沸水中煮3-5分钟至熟，捞出用冷水冲淋后，盛入盘中。

2.酱油中加入少许水，微波炉加热5-10秒至微热，加入糖搅拌至糖溶解，加入蚝油、香油拌匀，淋在秋葵上。

3.撒上一把鲣鱼片，拌匀即可食用。

6.油泼秋葵

材料：

秋葵10颗，油适量，花椒适量，干辣椒适量，葱适量，蚝油大勺1个、米醋1汤匙、香油适量、鸡精适量；

做法：

1．秋葵洗净去蒂，烧开水加入几滴食用油，加入秋葵焯水约一分钟，然后快速取出并放入冰水中。

2.将冷却的秋葵切成两半。

3.将葱切成丝，放在一边。将切好的葱片放在秋葵上，然后放上干红辣椒丝。

4.取蚝油一汤匙，米醋一汤匙半，香油几滴，鸡精少许，拌匀备用。

5.锅中放入适量油和胡椒粉，烧香。关掉暖气。

6.趁热把烧焦的花椒油倒在蔬菜上。

7.将准备好的酱汁倒在蔬菜上，搅拌均匀。

7.秋葵烤牛肉

主料：

牛小腿450克，秋葵200克，去蒂，西红柿140克切丁，洋葱100克切丁，11个/2茶匙玉米淀粉、2汤匙植物油、1汤匙酒、3汤匙番茄酱、2汤匙酱油、1/2茶匙生抽糖、盐1/2茶匙

做法：

1．牛筋放入沸水中焯2分钟，取出，逆纹切成2厘米厚的片。

2.取一个小碗，加入玉米淀粉和2汤匙水，搅拌成玉米淀粉水。

3.锅中加入油，用大火加热。将洋葱炒香，加入牛肉和料酒，翻炒片刻。然后加入番茄酱、番茄、480毫升水、酱油、糖和盐。煮沸后，转小火煮约1小时至牛肉熟透。加入秋葵并煮。用罗望子水勾芡即可食用。

8.秋葵鸡肉沙拉

材料：

秋葵、鸡肉、圣女果、柠檬、黑胡椒、青芥末、盐、橄榄油

做法：

1.将秋葵切成两半，放入沸水中焯5分钟，取出。将鸡肉放入热油中炒香，然后放在一边。将小西红柿切成两半，放在一边。

2.将以上材料放入o 一个容器，加入盐、黑胡椒、橄榄油、青芥末，挤入柠檬汁，搅拌均匀。

9.秋葵握寿司

材料：

蛋黄酱1/2茶匙、黄芥末1/2茶匙、秋葵1粒、寿司米适量

做法：< /p>

1.将蛋黄酱和黄芥末酱搅拌均匀，备用。

2.秋葵切去蒂，修剪蒂边，沸水中焯至绿色，冰水浸泡，捞起，切成两半，备用。

3.取适量寿司米，捏成椭圆形，放入步骤2中的1片秋葵，轻轻按压成型。

4.将做法一的材料放入自制纸卷中，剪一个小口，在寿司上挤出漂亮的线条作为装饰。

10.腐皮秋葵卷

材料：

秋葵、豆腐皮

做法：

1．将豆腐皮加工成比长度稍短的条状秋葵1颗，加面粉和水调成糊状，备用；

2.锅中加水烧开（以秋葵泡软为准），加入少量盐和几滴油，加入秋葵煮约1分半钟即可出锅沥干水;

3.将豆腐皮卷进秋葵里，沾上面粉，包起来；

4.锅中加入油，烧至50%热时，倒入包好的豆腐卷，煎至豆腐皮酥脆，起锅沥干油；沾上甜辣酱即可食用。

11.铁板烧肾卷秋葵

材料：

猪里脊肉3块，秋葵300克，洋葱半个，生姜10克，大蒜几粒，花椒一小把、白芝麻一小把、枸杞一小把、辣椒适量、盐、料酒、橄榄油适量

做法：

1.放猪切围放在中间，去掉里面的白筋，洗净沥干，切成小块。将一小把花椒放入沸水中煮5分钟，然后离火保温。然后将猪腰肉放入温花椒水中浸泡1小时。

2.葱、姜、蒜分别切好，焯水的秋葵切好。 （整个秋葵要焯水后再切）

3.将泡好的腰花取出，洗净沥干，加盐、料酒、橄榄油。

4.拌匀后，将腰子腌半小时，将枸杞泡水，取小碗打成酱，先倒入橄榄油。

5.倒入料酒、酱油、盐拌匀。

6.加入白芝麻，备用。锅中热油，放入腰花，翻炒，卷起，变色后取出。然后烧热油，爆香姜片和蒜片。

7.加入干辣椒翻炒片刻，母鸡加入秋葵和芸香花翻炒片刻即可食用。 （同时，将铁板放在炉子上加热）

8．烧热的铁板上倒入橄榄油，撒上洋葱，倒入炒好的秋葵和腰花，上面铺上一层泡软沥干的蔬菜。枸杞干后倒入调好的汁。

12.秋葵牛肉卷

材料：

秋葵8片、牛肩肉片8片、圣女果适量、味醂3勺、盐少许、胡椒粉少许、沙拉1勺油、酱油2匙

做法：

1．准备好配料。

2.将秋葵用盐洗净，用水洗净，去掉茎。

3.锅中烧开水，加入洗净的秋葵，焯水。

4.将焯水的秋葵用冷水浸泡，以保持其绿色。

5.取一个平盘，倒入1汤匙味醂，少许盐和胡椒粉，搅拌均匀。

6.将牛肉片用调味味醂沾湿，然后将焯过水的秋葵包入锅中奥尔斯。

7.将锅烧热，加入少许色拉油。

8.把包好的牛肉卷放进去，小火慢慢煎。

9.一面上色后，稍微转动一下，使另一面受热均匀。

10.用小火将各面煎至上色。

11.加入两勺味醂和两勺酱油，小火煮至汁收尽。

12.将美味的秋葵牛肉卷切成两半，放在盘子上，加入洗净的樱桃番茄进行装饰。

13.蒜蓉粉丝如何做蒸秋葵

材料：

秋葵（250克）粉丝（2条）

调料：

大蒜（1粒） ）生抽（2茶匙）

做法：

1准备材料：秋葵洗净沥干，蒜切末，粉丝泡水；

2秋葵切根；

3 将秋葵放入水中，加少许盐，焯水；

4 将粉丝铺在盘中；

5 秋葵切成两片；

6 热油，加入蒜末炒香，放入小碗中，加入生抽拌匀；

7 将准备好的蒜油拌匀，淋在秋葵粉丝上，蒸10分钟；

8 从锅中取出，就完成了。

14.水煮秋葵

主料：

秋葵250克

辅料：

海带碎半茶匙

调料：< /p>

鱼露1茶匙

做法：

1.将秋葵洗净，去掉茎，将葱切成小块。将大葱、指天椒切成圈；

2.水烧开后，打开锅盖，将秋葵放入锅中焯水约2分钟；

3.焯至熟后取出秋葵，放入冰水中；

4.将冰水泡好的秋葵取出沥干；

5.将沥干水分的秋葵切成两半；

6.将切好的秋葵放在盘中，倒入鱼露；

7.将切碎的海苔撒在秋葵上；

15.秋葵如意卷

Ingredi材料：油皮一块、猪肉100克、熟咸鸭蛋1个、秋葵6-8颗

材料：姜末、葱末

调料：盐（可选） ）

装饰：番茄皮、香菜叶

做法：

1.搭配猪排姜末、葱末成肉末。

2.将咸鸭蛋用刀背压成糊状。

3.将猪肉碎和鸭蛋用手混合，搅拌几次，直至充分混合并呈凝胶状。 （如果咸鸭蛋不够咸，加一点盐）

4.将秋葵焯水，切掉两端，放在一边。 （秋葵性凉，凉水焯一下去涩味）

5．将油皮铺在案板上，将蛋泥和肉末铺在油皮上。 （可以用保鲜膜包起来，擀成均匀的厚片，放在油皮上）

6.将秋葵段放在两端。

7.将秋葵两面卷起来然后把它紧紧地向中间卷起来。 （如果技术不熟练，可以使用寿司卷帘）

8．将卷好的一面朝下放入蒸锅中，大火蒸20分钟。

9.不热的时候取出来，切成手指粗的段。

10.将秋葵卷摆好，番茄皮卷成玫瑰花状放在中间。用香菜叶和秋葵尖装饰。

秋葵，非常好吃，营养丰富，又健康。其肉嫩、脆、多汁、滑而不腻，风味独特。是近年来餐桌上常见的一道美食。因为它兼具美味和营养价值，成为了很多学生的新宠食物~

今天我就列出秋葵的十大吃法。如果你喜欢的话就赶快学起来吧。 〜

1。肉片炒秋葵

用料：肉片50克，秋葵根10根，盐、黄酒、味精、胡椒粉（各适量）适量）

方法：

1．秋葵洗净切片，沥干备用

2.锅中放入适量食用油，开中火

3。油热后，加入肉片，翻炒。肉片炒香后，加入秋葵继续翻炒

4。加入适量盐和黄酒继续翻炒

5。炒至秋葵熟。适量味精和胡椒粉混合即可食用

2。葱味秋葵

用料：秋葵350克，大葱20克，生抽8克做法：

1．秋葵洗净，用开水烫一下，捞出

2．秋葵放入冷水中，捞出切段

3.大葱洗净切碎备用

4.将秋葵段放入盘中，撒上葱花

3。香菇炒秋葵

材料：秋葵、香菇、姜末、小米蒜末，玉米粉，鸡精，白胡椒面

做法：

1．秋葵去掉头尾，切段，香菇开半朵

2。锅中烧热油，加入姜末、蒜末炒香

3。加入秋葵和蘑菇，翻动几下，加盐

4。预先将玉米粉、鸡精、白胡椒粉加入水中搅拌至浓稠

5.放入锅中搅拌均匀，然后加入勾芡即可食用

4、蒜蓉秋葵

材料：秋葵120克，蒜4头，1/2个胡椒粉、糖1/2茶匙、麻油1茶匙、酱油2汤匙

做法：

1.秋葵洗净，放入沸水中煮约2分钟

2。秋葵取出，沥干去蒂，放在盘中备用

3. 将蒜和辣椒切碎，加入所有调味料拌匀，制成沾酱

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4.将准备好的沾酱淋在上面秋葵上盘

5、秋葵炒鸡蛋

材料：秋葵根三根，鸡蛋两个，盐少许，黄酒适量，味精少许，适量胡椒粉适量

做法：

1、秋葵洗净切片备用。鸡蛋打散备用。

2.锅中加入适量食用油烧热

3.油热后，加入秋葵片翻炒

4。加入打散的鸡蛋，翻炒均匀

5。加入适量的盐、黄酒、味精、胡椒粉

6。炒至秋葵和鸡蛋熟即可

6。秋葵烤牛肉

材料：牛筋450克、秋葵200克、西红柿140克、洋葱100克、植物油1/2茶匙、植物油2汤匙、酒1汤匙、番茄酱3汤匙、酱油2汤匙酱油1/ 2茶匙，盐1/2茶匙

做法：

1.牛筋放入沸水中焯2分钟，取出，逆纹切入2厘米厚的切片

2。秋葵切段，西红柿和洋葱切块，玉米淀粉和2汤匙水混合成玉米淀粉水

3。炒锅中加入油，油热时，将洋葱放入锅中炒香，加入牛肉和料酒，翻炒片刻

4。然后加入番茄酱、西红柿、480毫升水、酱油、糖和盐，煮沸

5。转小火煮约1小时至牛肉熟

6。加入秋葵，煮，用罗望子水勾芡，即可食用

7。秋葵培根卷

材料：秋葵15颗，培根5片，黑胡椒少许

做法：

1．秋葵洗净，去头尾，沥干水备用

2.将每块培根切成3块，将每小块培根卷成秋葵

3。锅不加油烧热，将卷好的秋葵切端朝下摆好

4。用中火煎至培根稍微变软酥脆熟了

5。出锅前撒点黑胡椒或葱花

8、凉秋葵

材料：秋葵适量，蒜4头，苦茶油1勺，凉茶油1勺盐、酱油1勺、香油1勺、糖半勺、白醋1勺

做法：

1．锅中加入适量冷水烧开，加入秋葵焯水约5分钟。最好加点盐，以保持秋葵的新鲜和绿色

2.将焯好的秋葵从冷水中捞出，去掉茎，放在盘子上

3。取一个小碗，将所有调味料放入碗中拌匀

4.将处理好的酱汁淋在秋葵上

9。芝麻秋葵

材料：秋葵10条、白芝麻1茶匙、糖1/2茶匙、味醂1/2茶匙、酱油2茶匙、盐1汤匙

做法：

1.秋葵上撒1汤匙盐，用手搓均匀，可以去掉上面的细毛就ok了RA

2。秋葵洗净，剪去蒂，沥干水备用

3.锅中烧开水，加入秋葵煮约1分钟

4。将秋葵捞起，放入冷开水中冷却

5.冷却后，拿起秋葵，斜切成片，装盘

6。白芝麻用刀切碎，与其他酱料拌匀

7。将酱汁淋在秋葵上即可食用

十、秋葵炒鸡丁

材料：秋葵丁150克、圣女果100克、无骨鸡腿丁200克、小炒30克- 炸包

方法：

1.将樱桃番茄切成两半，放入锅中，加入500克水，煮沸。将秋葵煮30秒，取出并沥干。 2.锅中烧热30克油，加入鸡肉丁炒至完全变色

3。加入秋葵丁和圣女果炒至秋葵熟

4。根据需要加入小炒包依个人口味翻炒均匀