高血压实际上是一种以血压升高为主要特征的全身代谢性疾病和生活方式相关疾病。高血压患者比普通人更注重自己的饮食习惯。下面是我为大家带来的高血压患者合理饮食原则知识。欢迎阅读。

高血压患者如何正确饮食：应该吃的蔬菜

1、芹菜

功能——甘、苦，性凉，平肝清热祛风湿、醒脑醒神、润肺止咳。哪些食物对高血压患者有好处？经常食用芹菜可以降低血压、安神、提神醒脑。是高血压、脑动脉硬化患者的优质蔬菜。蛋白质、钙、磷、铁等含量芹菜中的维生素含量高于普通蔬菜。芹菜含有丰富的维生素P，能降低毛细血管的通透性，软化血管，有降血压、血脂的作用。新鲜芹菜捣烂，加糖喝汁，对高血压有显着的预防和治疗作用。通常人们只吃它的茎。其实，作为防治高血压的膳食，最好将根、茎、叶洗净一起吃，或者将叶、茎当蔬菜吃。

2、芦笋

功能——每100克芦笋含胡萝卜素100微克，维生素C 45毫克，脂肪含量极低。芦笋中含有大量的维生素P，即芦丁、甘露聚糖、胆碱、精氨酸等成分，有利于维持毛细血管的形态、弹性和生理功能，对治疗高血压等心血管疾病有效。愿景。效果不错。

3、苦瓜

功能——味苦，性寒。医家认为，它具有消暑、益气清心、除热除烦、解毒明目等功效。对风热头痛、烦躁、面目潮红、中暑等有良好的治疗作用。苦瓜中的维生素C含量在瓜类中首屈一指，对于维持血管弹性、维持正常生理功能、防治高血压、脑血管意外、冠心病等具有重要意义。

< p> 高血压患者应该如何合理饮食：高血压患者应该吃的水果

1、苹果

功能——润肺、健脾、胃，排除烦恼，醒酒。苹果可以防止血液中胆固醇的升高。患者患有高血压、动脉粥样硬化、冠心病的人宜常年吃苹果，每天至少吃1-2个中等大小的苹果。

2、香蕉

功能——营养成分非常丰富，含有碳水化合物、蛋白质、粗纤维和多种矿物质元素，但脂肪含量低。高血压吃什么食物好？香蕉中含有钾离子，可以降低血压，并能抵抗钠过多引起的血压升高和损伤血管的影响。它可以改善和调整钾钠比例，即适当服用高钾食物可以有效减少人体对钠盐的吸收，对心肌细胞也有很好的保护作用。

3、西瓜

功能——西瓜几乎不含脂肪，其汁液几乎含有人体所需的全部营养成分。中医用西瓜食疗“除烦止渴、舒心安神”“中下气”是防治高血压的有力依据。西瓜瓤中的瓜氨酸、精氨酸等有效成分有助于利尿、降低血压。

高血压患者的饮食原则

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1、保持乐观情绪。

良好稳定的情绪是稳定血压的重要因素，精神压力可以增强体内交感神经和肾上腺髓质的活动，导致血压升高。因此，高血压患者必须时刻保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想和兴奋，是保证血液稳定的重要因素。

2、适当运动促进减肥。

经常运动和体育锻炼可以改善心血管系统的性能，使收缩和收缩正常化。牵引血管，降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。减肥也是降低血压的好方法之一。它不仅可以降低血压，还可以有效预防动脉粥样硬化。减肥应采取适当控制饮食、增加活动等综合措施，切忌乱用泻药减肥。

3、生活有规律。

根据人体生物钟节律要求，要养成按时睡觉、按时起床、按时吃饭的良好习惯。对于高血压患者来说，规律的生活方式是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者应保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

4、饮食以低脂、低胆固醇为主。

限制动物脂肪的摄入，如猪油、黄油等，以及胆固醇高的食物，如蛋黄、鱼子等，多吃植物油，如大豆油、菜籽油等，因为它们含有有害的饱和脂肪酸，可以促进胆固醇排泄，降低血液中胆固醇水平。多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因为碘可以减少胆固醇在动脉壁上的沉积，防止动脉硬化的发生。

5.多吃水果和蔬菜。

多吃维生素C含量高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与体内细胞间质的生成和氧化还原反应，参与代谢反应，具有增强胆固醇的排泄、降低血脂水平的作用。

6、少吃刺激性食物。

如辣椒、浓茶、咖啡、不吸烟、少喝酒等，并且少吃多吃富含蛋白质的清淡食物，如豆制品、猪血等动物血制品。

7.限制盐的摄入量。

食盐量增加，必然造成钠、水潴留，血容量增加，心输出量增加，血压升高，心脏负担增加。因此，要限制盐的摄入量，增加每天食盐的摄入量，应控制在5克以下。

8、养成每天定时排便的习惯。

多吃含纤维较多的食物，如豆类、芹菜等，以抑制胆固醇的吸收。