吃咸鸭蛋比较方便，带点蔬菜就行，不要一直营养，吃那么多营养进去了，你的系统就解决不了，就会停滞。每个月连续3天只吃绿色蔬菜比较好，这样才能充分吸收营养并发光。 我老婆来吃午饭了，请给我一些简单又营养的菜谱吧！ 呵呵，最简单的估计就是炒饭或者炒面了，好吃又营养~都有蔬菜和米饭，或者炒饭，炒面都很好吃~ 红烧豆面 主料：豆类、刀削面 辅料：葱、姜、蒜（这里需要用很多蒜！！准备充足！）、肉（可以用~~便宜的鸡肉） 季节配料：色拉油、盐、酱油、料酒、花椒、干辣椒皮 实际的： 1. 豆子洗净~~去筋~~，鸡肉切块，蒜包好，将大部分蒜压碎放入蒜泥中，加盐（个人口味可不加），过一会儿加入热油，收干大蒜少许切碎（炒青豆时放），葱切葱花，姜切姜末装盘。 2、从中间把切面剪断，折断。不要让剪面变成坨状，就像头发干的时候一样！ 3. 烧火烧热锅，加入油，有手掌那么大~~温度升高后，（热的时候倒入一些蒜泥！准备一个盘子~~）加入花椒和干辣椒皮，炒一下~~~（已经说了两遍了，这叫平香），放入鸡肉，炒香，鸡肉稍微变色，加入葱姜蒜继续炒，爆香、加入酱油、料酒继续炒香；肉炒完了，现在倒入豆子和肉一起炒，（豆子不需要煮，因为一会儿就可以和切好的面条一起炖了~~）别忘记了添加盐。关火~ 4、将面条片均匀的盖在豆炒肉上。可以在切面上淋一点色拉油。将切面压平后，浇水，别忘了！ ！ ！ ！水不能上升到水面以上！ ！ ！这时候盖上锅盖~~开火~~先用大火烧开水烧开（就是白气沸腾的时候），然后用小火煮~~（大约十五分钟，注意别把锅烧干，时间到了（你的面条的量根据面的大小而定）锅） 5、蒸好后，将油和蒜泥倒入切面，与锅底的豆子搅拌均匀，就可以吃了！ ！ ！ 最简单的煮面条的方法 先把油烧热，把花椒和大料炒一下，然后把花椒和大料放进去； 爆香少量肉（喜欢吃肉片的可以用肉片，喜欢素食的就不用了）、葱、姜、蒜、少许盐、酱油，然后放入洗净的扁豆和土豆块（不是trop浓），然后放入适量的盐和酱油，炒一会； 加入一两个西红柿，炒香； 然后放入水（不要让菜生了，水的量很重要），等水烧开，把面条放在上面，盖上锅盖，中火煮15分钟左右（你可以需要定期检查水，不能粘锅，如果水不够，可以在加点的时候）； 水快没了的时候关火，然后将面条和蔬菜搅拌均匀 简单的 红烧豆芽面 原料：面条500克，豆芽50分，肉丝100克，酱油10克，盐，葱花，五香粉适量。 做法：将肉末与酱油混合，静置10分钟尝味，加入锅里放油（可以多一点更好。）加热至80%热，加入肉末炒变色，然后加入盐、葱花、五香粉炒香一会儿，加一碗水，家里的碗就够了。水烧开后，找一个空碗，把菜汤倒进空碗里，锅里留点汤，把面条放在盘上，肉在盘下，豆芽在中间。肉和面条。记住面条不要接触锅！然后盖上锅盖，小火煮。那时，我们不能离开去上网或看电视。过一会儿，我们就来看看锅里有没有汤。否则，请使用勺子。将其沿着锅围成圈，添加一些并继续煮开~~。等汤完全用完了，面条就熟了！熬汤的时候，切记不要让汤溢出到面条上，以免面条粘在一起。慢慢来。最后，将蔬菜、汤和面条搅拌均匀。 虾仁焖饭的做法 原料：鲜虾若干，洋葱一根，胡萝卜一根，葱花少许。 做法：1、将虾洗净，去虾指，去皮，切成小块，洋葱切片，胡萝卜切丁。 2、锅中放油，放入洋葱片、胡萝卜丁，撒上孜然粉，一起炒。 3.炒出香味后，加入大虾、黑胡椒粉、盐和淘米拌匀。 4.将拌好的米饭放入电饭锅中，加水像往常一样au并覆盖它。炖。 茄子蜜饯的做法 1、2、肉馅两块，用酱油、香油、盐、味精拌匀； 2、茄子切丁，用盐水泡20分钟； 3. 将肉末、茄子和大米（洗净）放在一起搅拌。比如，放入电饭锅里蒸的水比平常蒸米饭少一些； 4. 米饭蒸熟后，加入香菜粉，煮5分钟。 PS：如果你不吃香菜，可以用别的东西；比普通蒸米饭加的水少，因为茄子是水的。 豆焖饭 材料：新鲜去皮豆角、火腿丁或腊肉丁、米饭 做法：将豆子和火腿放入锅中炒香，然后加入将泡好的米取出，水不要没过米，煮沸后盖上锅盖，煮至熟。打开盖子后加入盐和鸡精。炒一下就可以吃了，注意一定要用新鲜的豆子，这样豆子的味道又香又甜。 肉丁焖饭的做法 做法：将猪肉、土豆、洋葱、青豆、胡萝卜切丁，用少许酱油和料酒腌制。把米洗干净，照常煮。同时，炒锅烧热油，将肉丁煎至变白，倒入所有蔬菜丁，炒香，加入盐、白胡椒粉和少许酱油，拌匀。将炒好的材料倒入饭锅中，搅拌均匀。当里面没有水的时候锅中，再次搅拌均匀，小火煮至米饭煮熟。 吃咸鸭蛋比较方便，带点蔬菜就行，不要一直营养，吃那么多营养进去了，你的系统就解决不了，就会停滞。每个月连续3天只吃绿色蔬菜比较好，这样才能充分吸收营养并发光。 我老婆来吃午饭了，请给我一些简单又营养的菜谱吧！ 呵呵，最简单的估计就是炒饭或者炒面了，好吃又营养~都有蔬菜和米饭，或者炒饭，炒面都很好吃~ 红烧豆面 主料：豆类、刀削面 辅料：葱、姜、蒜（这里需要用大量的蒜）!!准备充足！）、肉（可以用~~便宜的鸡肉） 调料：色拉油、盐、酱油、料酒、花椒、干辣椒皮 实际的： 1. 豆子洗净~~去筋~~，鸡肉切块，蒜包好，将大部分蒜压碎放入蒜泥中，加盐（个人口味可不加），过一会儿加入热油，收干大蒜少许切碎（炒青豆时放），葱切葱花，姜切姜末装盘。 2、从中间把切面剪断，折断。不要让剪面变成坨状，就像头发干的时候一样！ 3.开火烧热锅，加入油，有手掌那么大~~当温度升高时，（热时倒入一份蒜泥里放一点点！！准备一盘~~）加入花椒和干辣椒皮，炒香~~~（已经说了两遍了，这叫平香），放入鸡肉，炒香，鸡肉稍微变色，加入葱花、姜、蒜继续炒香，加入酱油、料酒继续吹；肉炒完了，现在倒入豆子和肉一起炒，（豆子不需要煮，因为一会儿就可以和切好的面条一起炖了~~）别忘记了添加盐。关火~ 4、将面条片均匀的盖在豆炒肉上。可以在切面上淋一点色拉油。将切面压平后，浇水，别忘了！ ！ ！ ！水不能上升到水面以上！ ！ ！眼下，盖上锅盖~~开火~~先用大火烧开水（即白气沸腾时），然后用小火煮~~（十五分钟左右，注意不要烧干锅，时间到了（面条的量根据锅的大小而定） 5、蒸好后，将油和蒜泥倒入切面，与锅底的豆子搅拌均匀，就可以吃了！ ！ ！ 最简单的煮面条的方法 先把油烧热，把花椒和大料炒一下，然后把花椒和大料放进去； 炒少量肉（喜欢吃肉片的可以用肉片，喜欢素食的就不用了），葱，姜，蒜，少许盐和酱油，然后放入洗净的扁豆和土豆丁（不要太厚），然后放入适量的盐和酱油炒一会儿； 加入一两个西红柿，炒香； 然后放入水（没有蔬菜的水不要放，水的量很重要），等到水沸腾，把面条放在上面，盖上锅盖中火煮15分钟左右（定期检查水量，不要粘锅，如果水不够可以适当添加）； 水快没了的时候关火，然后将面条和蔬菜搅拌均匀 简单的 红烧豆芽面 原料：面条500克，豆芽50分，肉丝100克，酱油10克，盐，葱花，五香粉适量。 方法：混合加入酱油的肉末，坐10分钟入味，锅里放一些油（可以多一点更好。）加热至80%热，加入肉末炒变色后加盐、葱花、五香粉炒一会，加一碗水，家里的一碗就够了。水烧开后，找一个空碗，把菜汤倒进空碗里，锅里留点汤，把面条放在盘上，肉在盘下，豆芽在中间。肉和面条。记住面条不要接触锅！然后盖上锅盖，小火煮。那时，我们不能离开去上网或看电视。过一会儿，我们就来看看锅里有没有汤。否则，使用z 一把勺子。沿着锅转圈，再加一点，继续煮~~。等汤完全用完了，面条就熟了！熬汤的时候，切记不要让汤溢出到面条上，以免面条粘在一起。慢慢来。最后，将蔬菜、汤和面条搅拌均匀。 虾仁焖饭的做法 原料：鲜虾若干，洋葱一根，胡萝卜一根，葱花少许。 做法：1、将虾洗净，去虾指，去皮，切成小块，洋葱切片，胡萝卜切丁。 2、锅中放油，放入洋葱片、胡萝卜丁，撒上孜然粉，一起炒。 3.炒出香味后加入虾、黑胡椒粉、盐和洗净的拌饭好的。 4.将拌好的米饭放入电饭锅中，照常加水，盖上盖子。炖。 茄子蜜饯的做法 1、2、肉馅两块，用酱油、香油、盐、味精拌匀； 2、茄子切丁，用盐水泡20分钟； 3. 将肉末、茄子和大米（洗净）放在一起搅拌。比如，放入电饭锅里蒸的水比平常蒸米饭少一些； 4. 米饭蒸熟后，加入香菜粉，煮5分钟。 PS：如果你不吃香菜，可以用别的东西；比普通蒸米饭加的水少，因为茄子是水的。 豆焖饭 材料：新鲜去皮豆角、火腿丁或腊肉丁、米饭 方法e：将豆角和火腿放入锅中炒香，然后加入泡好的米，水不要没过米，烧开后盖上锅盖煮至熟。打开盖子后加入盐和鸡精。炒一下就可以吃了，注意一定要用新鲜的豆子，这样豆子的味道又香又甜。 肉丁焖饭的做法 做法：将猪肉、土豆、洋葱、青豆、胡萝卜切丁，用少许酱油和料酒腌制。将米洗净，照常煮，同时炒锅烧热油，将肉丁煎至变白，倒入所有蔬菜丁，炒香，加盐、白胡椒粉、生抽少许并搅拌均匀。加入炒好的材料放入米锅中并搅拌均匀。当锅里没有水时，再次搅拌均匀，小火煮至米熟。