大米是中国人喜欢吃的主食。成年人一顿饭吃多少克米饭要根据情况而定：体力强的人一顿饭吃250克至300克米饭；体质好的人一顿饭吃250克至300克米饭；体力好的人一顿饭吃250克至300克米饭；体力好的人一顿饭吃250克至300克米饭。身体虚弱的人，一顿饭吃150克米饭。米;从事重体力劳动的人，一顿饭可吃350克至500克熟米饭。从事脑力劳动的人，一顿可吃100克熟米饭。吃的食物量取决于年龄。青少年每餐应吃200～300克熟米饭； 60岁至79岁的老年人每餐应吃150克大米； 80岁以上的老年人每餐应吃50～100克熟米饭。一顿饭。

状况分析：大米是由洗米、糯米、米粉、成品加工而成的成品。稻胚和米浆层含有近64%的营养成分，其中90%以上是人体所需的营养成分。在大多数情况下花边在中国，是人们的主要食品。一般来说，一个成年男子一顿饭可以吃300克大米。每天需要吃普通生米250克，煮熟后700克左右。

减肥最好不要靠药物，不然后期会反弹。减肥是一个长期的过程。运动可以减肥是有目共睹的，而饮食只能是合理饮食。建议您一日三餐，注意营养合理搭配，避免过多摄入高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，饭前喝汤，多运动，多喝白开水，可以燃烧脂肪。

朋友们大家好，希望对你们有所帮助：我有一个好朋友，今年167岁，原本47公斤，现在55公斤。她的体重增加归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 。她春节后开始喝。起初只是为了清理肠道。报纸上说每天早上喝一杯对健康有好处，但喝了3大瓶（每天一茶匙）后，她竟然增重了8公斤。她从小到大，无论怎么吃，都非常瘦。以前我从来没有长胖过，但现在突然长胖了，我的饮食习惯却没有丝毫改变。唯一的区别是我已经吃蜂蜜几个月了。我想喝蜂蜜可能会改善吸收功能。这是我朋友的经验，不知道对你是否也有效
我告诉你一个快速增肥的方法。我自己的经验是，从7月份到现在，我的体重急剧上升，增长率是20。现在我告诉你我下午3点到4点的饮食。每天这样吃的话，肯定会发胖的。早上下班后，睡到2点30分，3点：一个肉松包，3点10分，半个钟羊角面包，3:15，一个苹果，3:30，一大份冷面，然后摇呼拉圈，给肚子腾出空间。 ，4：00，1菜2碗汤，4：30，喝够汤就去上班。嘿嘿，你吃的真多啊。如果你有点吃饱了，如果你想增肥，你一定要像我一样保持良好的心态，每天开开心心。说真的，吃饭时最好有很多人在身边。和别人竞争吃东西更有趣，更有食欲。多吃高热量、高营养、易吸收消化的食物。否则，就将蜂蜜当水喝。如果你渴了，就喝蜂蜜吧。我就不信你长不胖！ ！ ！
说白了，增肥其实很简单。多吃，不要运动，吃完饭就坐着或睡觉。我只看到想减肥的人，很少看到想增肥的人。我每天都想减肥，但是控制不住食欲，所以就减肥了。体重增加太容易了直线。最后，晚上要多吃点，因为晚上吃完饭后你不工作，也很少活动。另外，还得看你的生理结构，看看你是什么体质，能不能吃得不胖。属于吃得少的类型。大多数人吃得多就会发胖，吃得少就会减肥。如果你无论吃什么都不会发胖，我不建议你咨询营养师。其实我觉得健康最重要。无论你是胖还是瘦都没关系。只要您身体健康，有几点需要提醒您
1。身体健康
建议进行全身体检。别误会，这并不意味着不吃脂肪的人就会生病。其实，每个人每年至少应该进行一次体检，防患于未然。如果发现有任何需要注意的情况，应听从医生的建议。因为我不能亲眼见到你，所以我不知道你是哪一种瘦子，所以我只能一一告诉你。一是病理型减肥，分为两种：一种是驱除寄生虫，吃点驱虫药就可以了。因为在病理型的情况下，体内可能存在寄生虫。无论吃多少，营养都会被寄生虫吸走。我不是出来吓唬你的，我只是想说几句话。另外就是胃肠粘膜太薄，吸收不了。这种情况下，因为吸收不好，吃进去的东西都会被拉出来，盲目吃只是浪费食物。调理不是一天两天的事，需要中药慢慢调整。如果检测是病理性的，基本上一个月就很难增重10斤了。
2。正常饮食。早餐、午餐、晚餐一定要准时。不管风雨无阻都能吃，很容易发胖。不要对吃的东西太挑剔。该吃什么就吃什么，不要挑食。希望大家无论是减肥还是增肥，首先要保证自己的健康。所以我不太同意晚上喝啤酒，里面装满了水却有啤酒肚，基本没有肉。可以适当吃一些夜宵，因为吃夜宵很容易让你发胖。吃太多油炸食品对健康不利，可能会导致便秘和面色蜡黄。对你来说健康的食谱是多喝豆浆，早餐吃面包，不是烤的那种，而是白面包。中午去公司吃饭不由你。如果你想多喝水和抽烟，那就戒掉吧！晚上在家吃饭很方便。就煮点汤吧：猪骨汤、猪脚汤、五花肉汤、瘦肉汤。想喝的时候可以煮点糖水放进冰箱里喝。出发前喝一杯牛奶上床睡觉，这会滋养你的皮肤、增加体重并帮助你入睡。
3。睡眠充足
如果没有什么重要的事情，尽量在10:30之前上床睡觉。如果工作压力大，早点睡觉可以缓解压力。睡前也可以播放一些轻音乐，可以缓解工作压力。压力是对身体健康的主要威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛，缓解压力。
4。保持好心情
保持好心情很重要。如果有时间，读一些笑话，聊一些轻松的话题。不过话虽如此，有些人天生胖与否是有原因的。 1、是瘦人体质造成的，即身体已经具备产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人维持基本生命活动所需的能量收支，个体差异很大。基础代谢高的身体也消耗更多的能量。
第2项：瘦人的皮下脂肪薄，身体热量容易流失。为此，身体需要产生更多的热量来平衡，所以消耗的能量就多，即使吃得多也不容易发胖。
其三、由于某些精神因素引起，肾上腺素分泌过多，分解脂肪，特别是受到某种精神压力刺激时，可以使人在短时间内体重减轻。有些人可以吃得更多，但体重仍然没有增加。它们最大的生理特点是胃肠系统消化吸收能力弱，不能正常运作。他们吃下的食物以不消化的形式排出体外，使身体长期处于亚健康状态。事实上，它和肥胖一样病态。
与瘦人相反，有些人吃得不多，却体重增加。这是由于生理代谢低、脂肪形成旺盛、精神压力低的生活状态所致。当然当然，还包括消化吸收能力强和排泄功能弱。主要原因，肥胖几乎都是由暴饮暴食造成的。调查显示，肥胖者通常在体重增加后就开始少吃，但一旦身体变得肥胖，即使少吃也很难消除肥胖。这是因为我们的身体会自动平衡体内的物质代谢，走向原来脂肪形成的轨道，调整减少的食物，更合理地产生脂肪。因此，不根本改变就不可能摆脱肥胖