根据国际通行的海拔分级标准：1500-3500米为高海拔，3500-5500米为超高海拔，5500米以上为极高高度。

到达3500米超高海拔地区需要注意的事项是：

（1）保持良好的心态。保持良好的心态，有平常心。不要太紧张，也不要太紧张。太兴奋了。总之，做任何事情都要记住一个“慢”字。

（2）及时喝足水。人到达高原地区后，脊髓会迅速产生大量新的红细胞，增加血液的携氧能力，使血液变稠；同时，空气干燥稀薄，呼吸加快导致身体比平时更快地失去水分，脱水加剧了血液粘稠度。

（三）注意防寒保暖。高海拔地区一般气温较低，早晚温差大，天气变化快。因此，在高原上一定要注意保暖防寒，谨防感冒。

（4）选择合理饮食。在高原缺氧环境下，人体新陈代谢受到影响。胃、肠、肝、胆等消化系统的功能较平原地区减弱，消化吸收食物的能力下降。因此，在饮食安排上，要增加碳水化合物（应占60%以上）和高植物蛋白的比例，并增加各种维生素的摄入，才能快速提供热量，提高机体的适应能力。

（五）保持适当运动

初次适应高原最好的方法就是不要老老实实蒙着头睡觉d、也不要一直到处闲逛。相反，你应该保持一定的活动量，主动调整自己。

患有严重贫血、高血压、视网膜疾病的人以及孕妇不宜进入高海拔地区。

患有呼吸道感染且发烧且体温超过38度的人，或38度以下但出现明显呼吸道和全身症状的人，应推迟进入高原。

（七）保护自己免受紫外线伤害

高海拔地区紫外线强度高，容易损伤皮肤和眼睛，尤其是在雪地里。必须采取防护措施，否则很容易受到紫外线的伤害。

（八）必要的药物治疗

在高海拔地区，一定要注意避免感冒。即使是轻微的呼吸道感染也会增加高原肺水肿的风险。如果您注意到第一个症状如果感冒了，应立即服用抗感冒药。

还有一点需要注意的是，只要没有危险并且可以忍受，就尽量不要吸氧，尽量靠自己去适应。一旦你吸入氧气，你就会非常依赖它。恐怕你以后就进入高原了。离不开氧气瓶。如果“高反射”非常严重，建议您立即下降并及时吸氧。毕竟，先救自己的命。

如果您前往高海拔地区，且行程中徒步较多，可以在出发前通过步行或慢跑的方式增强体质。这是一项简单的运动，但不建议长期进行以及大规模的运动。如果心肺功能改善过快，就更容易引起高烧。在西藏的那些年，我见过很多年轻人体力好的人发高烧，但有的老年人发高烧严重。相反，人们的身体状况非常好。反射高这件事肯定是因人而异的。并不是每个人都有高反射能力，并不意味着良好的健康状况不会阻止高反射能力。我觉得更多的是我自己的心理作用。至于红血丝景天之类的口服液，心理作用一定比实际作用更大。总之，在长途旅行之前，适当的锻炼、健康规律的饮食和规律的作息时间绝对对身体有好处，尤其是去高海拔地区旅行时。旅途中，还要保持健康饮食，规律休息，注意保暖……毕竟计划一次长途旅行并不容易，如果受到身体原因的影响也不划算< /p> 3、高海拔作业要注意什么

首先要有身体素质高海拔场所作业前应进行检查。如果患有高血压、心脏病、哮喘、高原反应等的人不能在高海拔地区工作，因为高海拔地区氧气较少，体质不好的人无法在高海拔地区正常工作。所有的人都必须身体强壮才能做到这一点，而且还必须提前训练，只有专业的团队才能完成这项工作，谢谢。

5000米的高度并没有你想象的那么困难。

1.如果您有锻炼的习惯，请在出发前一周左右停止。锻炼或减少体力活动。

2.保持良好的状态，早睡早起，千万不要带病去高原。

3.上升到五千米左右的高度，其实并不是瞬移的问题。一定有一个适应的过程，这个过程可长可短。 3000吨至4000吨o 5000，你会逐渐上升。尽力而为。如果做不到，就不要强迫。

4.去高海拔地区时，走路要慢，说话要轻声，以免浪费体内仅有的一点氧气。

5.注意保暖，多带一些防寒衣物。高海拔地区通常非常寒冷。

6.带上氧气瓶和葡萄糖水。如果感觉不适，请立即吸氧并下降至较低海拔。

总之，尽量少去高海拔的地方。据说它会伤害大脑并造成不可逆转的损害。本文仅代表我个人观点。欢迎讨论。

1.到达海拔2700米以上高原地区时，游客不宜过度劳累，避免剧烈体力活动。来到拉萨的第一天，不要太兴奋。最好多休息，以适应高原环境。到utiao来吧

2.旅客在行程中不宜饮酒，少洗澡（擦浴即可），多喝水，避免暴饮暴食，以免消耗过多氧气。来边头条

3.最好带氧气瓶，以防缺氧。另外，要注意保暖，尤其要预防感冒。来边头条

4.如果出现严重高原反应，不要继续前往更高海拔，留在原海拔，直至症状消失。如果情况恶化，请及时就医。边头图来

5．饮食方面，注意不要暴饮暴食，选择高碳水化合物、富含维生素、易于消化吸收的食物。吃过饱和、难消化的食物，会增加胃肠道血液循环，增加心脏负担，加重缺氧。莱州今日头条

6.带一些巧克力或糖作为备用。除了容易被挖掘之外含糖食物消耗较少的氧气用于体内新陈代谢。它们可以及时有效地补充能量、缓解缺氧。另外，还应该喝适量的水。喝水过多会增加心脏负担，加重缺氧症状。跳来圈头

在高原地区需要注意的是是否有高原反应。大多数人初到高原时都会有轻微或严重的高原反应。避免或减轻高原反应的最好方法就是保持良好的心态去面对它。很多反应症状都是心理作用或者是由心理作用引起的，比如：害怕高原反应，缺乏心理准备和克服高原能力的人。发生高原反应的几率较高。建议初到高原地区时，走路不快，更不用说跑跑，也不做体力劳动。不宜暴饮暴食，以免增加消化器官的负担。请勿饮酒或吸烟。多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，喝适量的水，注意保暖，少洗澡，避免感冒和消耗体力。刚开始不要吸氧，自己尽量适应，否则可能永远走不上高原。不要开药（依赖性很强）。最后，去高原或其他地方旅行时可以服用一些缓解高原反应的药物。高原反应有急性和慢性之分。一般来说，登山中的高山病是指急性高山病。绝对没有 大多数人只有在海拔3000米以上时才会出现症状。参与户外运动俱乐部的人士表示，急性高山病的发生与登山速度有直接关系，因此最有效的方法是预防缓解高原反应是为了控制从低海拔地区向高海拔地区的上升。如果可能的话，平均每天上升不应超过300米。也有一些人从平原地区前往高原地区。一般进入高原地区前应注意确保自己没有感冒、哮喘等症状。如有必要，可携带少量氧气。包。头痛和恶心是急性高山病的常见症状。晚上睡觉时呼吸不均匀，刚到高原地区的人容易因为高原地区天气干燥而上火。多喝水，少吃容易上火的食物。有时窒息感也是急性高山病的症状，有时比其他因素更影响休息。喝大量的水对于预防和减轻症状非常重要。这听起来可能与预防水肿相矛盾，但多喝水可以帮助排尿和排尿。缓解血压。如果是酸性体质，还需要减少饮食中的盐分，多吃碳水化合物。少喝水也有助于防止积水。恐怕体内电解质浓度升高，渗透压更加不平衡，水分堆积加剧。另外，不应该抽烟，刚上山的时候血红蛋白还不够。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高得多。这减少了你的工作量。对于应对高原反应也有帮助，主要是因为人移动时血液中的氧分压降低，这与低气压对人体有类似的作用，所以不习惯的人应该控制他们的工作量。阿司匹林可以减轻头痛症状，帮助睡眠有帮助，但也有掩盖症状、延误治疗的风险。求m发现症状后及时就医。

高原旅行：

随身药品：建议带胃肠药、感冒药、常用消炎药、运动药疾病药、头痛粉、止痛药和创可贴。

衣物：带上外套和外套，户外低帮休闲鞋，长檐帽，防晒。

物品类别：防紫外线太阳镜、防晒霜、雨伞、相机和备用手机。

必备物品：身份证、银行卡、手机、现金、好心情。

高原工作：

出行时穿宽松保暖的衣服。

由于高原地区日照普遍较强，人们最好戴上墨镜、遮阳帽并涂抹防晒霜，防止紫外线灼伤皮肤。

初到高原时不要吃太多。可以多吃蔬菜、水果，多喝水。早上运动前可以喝足够的水。最好不要吸烟或饮酒。

此外，夜间休息时应打开窗户，保持空气流通。

预防高原反应有两点：

前往高原前检查身体。如果有禁止高原旅行的疾病，先不要去，比如感冒发烧。下课后我就去。

只要心情健康，高原反应并不可怕。很多人去之前听信谣言、散布谣言，造成心理恐惧。好的心情其实比药物辅助治疗更好。

高原反应的难受之处在于，随着海拔的升高，颅内压升高，压迫脑神经，出现头痛、恶心、头晕等症状。最严重的是失眠。一个人基本上连续48小时没有睡觉。别说是在高原上，就是在平原上全身酸痛无力，难受极了。我们在这里工作得到的经验是：准备头痛粉和镇痛片，感觉头痛、不能正常睡觉时服用。效果会立竿见影。当然，这些药物不能经常服用，做好准备才是保险。

高原的主要特点是室内空气稀薄，气压低，氧气浓度不足。因此，外地人去高原时，很容易因为环境问题而引起高原反应。对于身体素质较差的人来说，可能会危及生命。因此，请注意高原小便：

1．先找个避风的地方，注意卫生。

2.抓住树杆或其他物体可以减少能源消耗在。至于很多人说蹲着小便，其实并不建议，因为有些人患有高血压等疾病，站着时容易出现供氧不足的情况，更何况是高原环境领地。

3.如果可以的话，你可以带一罐氧气。

4.一起旅行。

长期生活在平原地区的人，初到高原时，都会出现不同程度的高原反应。不过，只要遵循以下几点，大多数人都会很好地适应。

1.适当的体育锻炼

如果你有锻炼的习惯，至少在到达高原后需要步行爬高时会感觉轻松很多。对于没有运动习惯的人来说，去高原前1个月有必要进行适当的体育锻炼。步行是最好的锻炼方式这样，每天的步数就可以适当增加。如果你能轻松完成一万步以上，到达高原后需要步行时会更容易适应。

出发前一周停止剧烈运动。

2.服用红景天口服液

出发前1周服用红景天口服液。我一直怀疑服用红景天并没有什么用，更多的是一种心理暗示。但从我个人在西藏和川西的经历来看，用和不用是有区别的。

3.缓慢进入、阶梯上升

进入高原的方法对于适应高原环境、减轻高原反应症状极为重要。建议自驾进入高原。以川藏线为例，从成都走318路到拉萨大约需要一周时间。随着沿途海拔逐渐升高，p人们逐渐适应了高原的缺氧环境。正常情况下，发生高原反应的可能性会大大降低。

4.达到平台后继续服用红景天，同时服用50%葡萄糖注射液。经常小口喝水、经常咀嚼牛肉干等零食、喝奶茶、巧克力等都有助于增强抵抗高原反应的能力。

5.慢走，减少剧烈运动

到达高原后，不要做剧烈运动，甚至不要快走，尽量减轻体重，减少耗氧量。

6.避免吸烟和饮酒。

只要注意以上几点，从低海拔到高海拔都能很快适应。

网悦分享！

回答问题之前，我们先来了解一下什么是高海拔！

国际通行的海拔分级标准：

——1500-3500米为高海拔，——3500-5500米为超高海拔，——5500米以上为极高海拔。

我国有很多高海拔地区。以下是一些最著名和海拔最高的城市。

没有。 1：日喀则（3836米）

No.1：日喀则（3836米） 2：拉萨（3658米）

No.2：拉萨（3658米） 3：香格里拉（3280米）

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这三个都是比较知名的高海拔旅游景点，第二个和第三个是大家争相去的地方！

一般情况下，人体能够适应的海拔高度在500-2500米之间。但如果超过2500米，因为大气压比较低，空气中的氧气就会较少，这会导致人们出现呼吸困难、疲劳、头晕、脱水等一系列症状。这称为平台链反应。因此，建议fr想要去这些高海拔地方的小伙伴们一定要提前做好准备哦！

还有一点非常重要的一点希望大家注意，那就是在高原地区，如果出现感冒症状，一定要及时去医院检查治疗，因为对于不住在那里的人来说，高原寒冷很可能要了你的命。网上有很多这方面的报道，你可以参考一下！

所以打算去高原旅行的朋友可以多准备氧气瓶之类的东西，防患于未然！

日光岩旅游区由日光岩和沁园两部分组成。日光岩位于鼓浪屿中部南部。它由两块巨石一纵一横，相互倚靠而成。成为龙头山的主峰。海拔92.7米，为鼓浪屿第一高峰岛屿。光是日光岩就需要1到2小时。如果加上周边的景点，半天到一整天就可以走完。