所需食材：牛肉1块、芹菜1小把、生姜1块、葱1根、生抽2勺、老抽2勺、八角2个、香叶片2片、1片花椒一小把，盐、鸡精适量，面粉适量。

牛肉洗净沥干，切丝，继续剁碎。去掉葱表面的干部分，葱切一半，另一半切成片，姜一半切片，另一半切成小片；包饺子。皮的话，将适量的面粉放入盆中，一小碗水中加入半勺盐，搅拌均匀，然后倒入面粉中，搅拌至呈絮状，然后继续成团。

牛肉馅中加入生抽2勺、老抽2勺、适量盐、姜末。搅拌后夕将冷却后的水分三次倒入肉馅中，每次倒入水时顺时针搅拌，使牛肉充分搅拌。

肉馅加水后，需要锁水。可以用油来煮，这样会更香、更油、更美味。将油倒入肉馅中，再次搅拌均匀，以锁住肉馅中的水分。

芹菜洗净去叶，芹菜茎用刀切碎，葱花与香油拌匀。面团醒发后，放在案板上，擀成长条。切成小块，卷成饺子皮。然后就可以包饺子了。锅中加入适量的水煮沸，然后放入饺子。再次煮沸后，加入半碗冷水。如此反复三遍，饺子就基本熟了。

可以。

山药和牛肉可以一起吃。牛肉可以补气血，还可以强筋骨。另外，山药的营养成分也很丰富

20个月的宝宝胃肠消化功能逐渐完善，可以适当喝一些蔬菜汤。对你的健康有好处。

1.蔬菜南瓜米汤

做法：将米用清水洗净备用。将土豆、南瓜、胡萝卜洗净，去皮，切成小块；然后将米和准备好的材料放入锅中一起煮。煮好后，过滤掉多余的食材，在汤中加入适量的盐调味。

2.鲜菜汤

做法：将所有材料洗净，胡萝卜、蘑菇切成薄片，洋葱切成圈，西红柿切成小丁，生菜直接撕成小片备用；锅中倒入油，烧热后加入洋葱和西红柿翻炒直至汁液被抽出；然后将高汤加入锅中用大火煮沸，然后将香菇片和生菜叶放入锅中，煮好后加适量盐调味即可。

3.鲜贝冬瓜汤

做法：先将冬瓜洗净，去皮，切成小块。将鲜贝壳用料酒、盐、淀粉腌制；锅中水焯烫后，捞出沥干多余的水；锅中热油，加入洋葱和姜，炒香。先加入冬瓜炒，然后加入适量开水。待冬​​瓜熟了再加入。腌制的鲜扇贝只需在烹调前加入适量的盐和葱末

4。蘑菇蔬菜汤

做法：所有材料洗净，玉米切小块，香蘑菇切薄片，芹菜叶切小片es，并将其他蘑菇浸泡在盐水中。锅中烧开热水后，将玉米、金针菇、香菇放入锅中，用大火煮沸。煮熟后，加入芹菜段和盐调味。随时待命。

5.牛肉罗宋汤蔬菜汤

做法：将所有材料洗净，牛肉用刀切成块，入锅中焯水；然后加入西红柿、芹菜、洋葱和土豆，胡萝卜和大白菜都切成大小差不多的小块；锅中烧开水，先加入牛肉煮至7分钟熟，然后将准备好的蔬菜放入锅中慢慢煮，然后加入适量的芹菜段和盐调味。

以上就是我给大家推荐的儿童营养蔬菜汤。家长可以用不同的方式给孩子做，既可以补充营养，又可以改变孩子挑食的坏习惯。孩子们。

山药、黄豆、牛肉、黄花菜可以一起吃，因为这些食物之间并不相冲突，一起吃也不会引起任何不良反应。味道香浓可口，营养价值巨大。它含有人体所需的多种维生素、蛋白质、微量元素和矿物质。两者搭配食用，可以相辅相成，补血益气，健脾和胃，补肾补钙，增强免疫力。

山药是一味中药，可以补脾、强肾、固涩。牛奶可以补充人体维生素、钙、脂肪等，含有丰富的钙、铁、锌、硒等微量元素，一起服用可以补肾、健脾和胃，增强营养，增强免疫力。补充必需维生素对于人体来说。可以经常吃

8个月的宝宝可以吃山药和鸡蛋。鸡蛋可以先吃，但不能一起吃，以免引起消化不良。辅食的添加必须在两餐之间循序渐进。喝一些温水有助于促进食物的消化和吸收。平时注意腹部保暖，避免着凉。儿童的身体免疫力相对较低。如果着凉了，很容易引起消化不良的症状。

山药和牛肉可以一起吃。有利于补气血。它的营养价值丰富，可以强身健体。平时的食物口味要清淡，食物的种类要多样化，有利于补充均衡的营养。如果贫血，也可以多吃牛肉，有利于补血，避免感冒。期间不要吃萝卜服用山药，以免影响其补气功效。

用料：山药300克，胡萝卜1根，牛肉200克，油、葱姜、五香粉、盐、酱油、料酒、鸡精各适量。

方法：

1.牛肉洗净焯水切成小块，山药洗净去皮切块，胡萝卜洗净切块。

2.锅中热油，爆香葱、姜，炒香牛肉，加入料酒、五香料粉、水1碗，放入高压锅中煮10分钟。

3. 15分钟后，将高压锅卸压，倒入砂锅中，加入酱油、山药、胡萝卜，中火煮10分钟。

4.待牛肉、山药烂了，加盐、鸡精调味。

很多人认为健身就是一味的训练。只要每一块肌肉都训练到极致，可以获得最佳的训练效果。

事实上，如果你只是集中精力训练，你的肌肉不会得到有效强化，你的身体会先崩溃。在训练过程中，很多人发现，随着训练的不断深入，自己的力量、速度、耐力不但没有增加，反而逐渐下降，所以大家都认为自己已经到了瓶颈。意志坚强的人，会选择继续坚持下去，直到突破瓶颈。而有些人会选择在训练前暂时放松自己，休息调整一段时间。

虽然这两种方法最终都能基本达到相应的效果，突破所谓的“瓶颈”，但实际上，大部分“瓶颈”并不是真正的瓶颈，而只是积累。体内的能量。能量已经被消耗掉了，没有更多的能量可以让你增加自己的强度，所以你遇到了一个“瓶颈”。相反，要积蓄并坚持当前的训练强度，慢慢让身体适应。之后，你体内的能量就会得到新阶段的积蓄，于是“瓶颈”就被突破了。同样的道理，休息调整后突破“瓶颈”。经过一段时间的休息，积累了足够的能量，于是“瓶颈”就被突破了。

但如果你体内的能量始终补充充足，那么其实你根本不会遇到这样的“瓶颈”。真正的瓶颈其实是因为你体内的细胞无法容纳更多的能量，需要一定的时间才能成长，或者你的神经系统已经达到了一定的强度，所以需要足够的时间来记忆更强的力量调动。方式。

了解了“伪瓶颈”和“瓶颈”的区别后，我们在训练过程中如何才能尽量避免“伪瓶颈”呢？

事实上，有有很多方法可以避免“伪瓶颈”。睡眠、饮食、休息、节奏都是会影响我们训练状态、导致“伪瓶颈”出现的重要因素。调整好组间休息，避免肌肉损伤；控制好训练节奏，避免肌肉拉伤；充足的睡眠让身体进行修复；结合科学的饮食，为肌肉生长提供足够的能量。

以上是科学训练中尽可能避免“伪瓶颈”的最佳方法，而饮食的搭配其实是最复杂的环节。

根据不同的训练目的，可以调整不同的饮食，以达到最佳效果。从“早餐吃一个玉米、一个鸡蛋、一杯蛋白粉”的饮食结构来看，有点像增肌训练期的饮食，但如果目的是增肌，主食和鸡蛋要相应增加，蛋白粉也要适当增加不宜与早餐一起服用，应在训练后半小时服用。

除了玉米、鸡蛋之外，在增肌的时候，早餐还应该搭配一些高热量的食物，比如牛肉、羊肉等肉制品，在最佳时间提供足够的能量。经过一夜的休息后吸收，从而增加肌肉的增长。如果你有喝酒的习惯，可以在午餐或晚餐时喝一杯啤酒。您不必担心脂肪增加。脂肪和胆固醇是合成睾酮的重要元素，而睾酮是构建肌肉的必要条件之一。 。 （当然，如果你没有喝酒的习惯，就不要喝酒，这样最好。）

如果你目前的训练目标是减脂（以你吃的食物量来说）吃东西，感觉要减脂）（脂肪），那就别喝蛋白粉了。对于减脂来说完全没用。

减肥期间的早餐应该是：wh谷物、蔬菜和水果。这样的搭配，玉米、杂粮米、紫薯、山药都是不错的减肥早餐主食。蔬菜可以根据个人喜好。要搭配的话，一定要吃水果，而且中午12点以后一定不能吃，因为大多数水果的含糖量都很高。早餐吃水果可以有效增加体内糖分储备，减少饥饿感，为你提供一整天的能量。但如果午饭后吃，除非你有睡前跑步的习惯，否则积累的糖分可能会在你睡觉的时候不知不觉地转化为脂肪，导致你的所有努力都付诸东流。

当然，除了早餐之外，午餐和晚餐的科学搭配也很重要，控制饮食时机也是训练中不可忽视的一部分。这部分我会单独发一篇文章跟大家分享。分享。