主要材料：牛肉（适量）、松茸（适量）、虫草花（适量）、葱、姜（适量）

辅料：盐（适量）、香叶（适量）、八角（适量）、花椒（适量）、料酒（适量）

步骤

1.将松茸用流水洗净，然后用纯净水浸泡。 。操作方法与虫草花相同。

2.将牛肉用葱、姜、料酒焯一下，然后清洗干净。

3.把松茸和虫草花去掉，泡蘑菇的水过滤备用。

4.将焯水的牛肉、香菇和泡香菇的水一起放入锅中，加入姜、葱。

5.添加一些花椒、一小片月桂叶和两个八角

6。拿出锅

松茸炖牛肉很好吃

材料：干松茸1把，牛肉2斤，土豆1个， 1根胡萝卜。

调料：蒜片1撮、丁香3瓣、花椒10粒、盐适量、桂皮2小块、姜1撮、大料3至4粒、葱1撮、老抽酱汁 半汤匙。

方法步骤

第一步：将牛肉洗净切成小块，将牛肉块放入锅中，开锅除去血沫，即可看到锅内清汤

第二步：松茸干泡水，洗净备用，备好葱、姜、蒜、花椒、八角、丁香、桂皮放入调料盒< /p>

第三步：去掉血沫，将盐、酱油、调味盒、松茸放入锅内的清汤中，盖上锅盖，转小火煮汤一小时四十分钟

S步骤4：用另一个炒锅来炒胡萝卜和土豆。待土豆煮一小时三十分钟后，将土豆和胡萝卜块放入锅中，至香味熟后盛入碗中，享受美味

主料牛肉（适量）、松茸（适量）、虫草花（适量）、葱、姜（适量）

辅料盐（适量）、月桂叶、八角（适量）、花椒（适量）、料酒（适量）

厨具电压力锅

步骤

1.先将松茸用流水洗净，然后用纯净水浸泡。操作方法与虫草花相同。

2.将牛肉用葱、姜、料酒焯一下，然后清洗干净。

3.去掉松茸和虫草花，过滤浸泡蘑菇的水备用。

4.将焯水的牛肉、香菇和泡香菇的水一起放入锅中，加入姜、葱。

5.加入几颗花椒、一小片香叶、两颗八角。一定不能太多，一点点就够了，太多了就失去了味道。

6.用电饭锅煮汤。只需打开锅，加入盐即可食用。

DAY 1

进入子宫的那天，我立即告诉营养师我的需求。因为怀孕期间血糖高，所以不能吃含糖或血糖含量高的食物，所以营养师根据我的情况对我的饮食进行了调整。我取消了下午茶零食，换成了全麦或者咸味零食。白米也换成了杂粮米。

作为一个吃货，我把所有的菜都吃完了。五星级餐饮团队肯定是不够的。

午餐：蒸鲈鱼、生蚝炒白菜、淮山炒秋葵、虫草百合炸鸡、陈皮小米白米饭瘦肉汤（第一阶段以清淡为主）< /p>

下午茶：紫米汤、山药、炖蛋清、蒸苹果

晚餐：山药炒肉、瘦胡萝卜玉米汤、西葫芦炸鸡、青菜、紫菜大米和杂粮米

晚餐：花生，麦片粥，热牛奶

第二天

我现在是产后第9天，处于“清晰”阶段。我主要注重健脾利水。 、促进恶露排泄、润肠通便。

我告诉营养师，我昨晚宵夜吃花生后感觉腹胀，可能是脾胃虚弱的缘故。经过身体分析后，营养师根据我的情况重新调整了膳食结构。在。已调整。

早餐：胡萝卜丝、蔬菜粥、豆浆、鸡蛋、蒸玉米、麦仁粥

午餐：羽衣甘蓝辣椒炒牛肉、生菜、鸡肉、猪肉排骨莲藕汤、红烧茄子、杂粮饭

下午茶：全麦面包、红豆沙、蒸火龙果

晚餐：南瓜蒸排骨、鸡肉、杂粮饭、蔬菜、蔬菜汤

夜宵：小米粥、热牛奶、粗粮零食

第3天

每次我喝热牛奶当夜宵，会有很多奶。我和营养我和老师商量后改成了酸奶。

早餐：黑豆浆、卤蛋、开心果、菜包、芦笋丝

午餐：蒸鲈鱼、水煮白菜和、豆角、莲藕、黑木耳、杂粮饭、竹根胡萝卜板栗汤、虫草花红烧排骨

下午茶：蒸橙子、银耳、红枣汤、山药、香蕉（自加）

晚餐：丝瓜蛋花汤、红烧甲鱼（有助于伤口愈合）、笋炒牛肉、白菜、杂粮饭

第4天

今天预约了丰胸服务。整个过程持续了大约半个小时。没有任何疼痛，而且很舒服。手术后，我的乳房感觉轻松多了。我确实感觉舒服多了。

因为我奶水很多，我一直担心哺乳后奶水会涨得更多，我会受不了。与哺乳专家交谈后，我发现哺乳的目的是清除乳房中积聚的乳汁。婴儿和吸奶器都无法排出的积乳需要手动排出。定期护理可以降低乳汁堵塞的风险。良好的循环可以提高乳汁质量，让宝宝吃得更好呃牛奶。

早餐：炒鸡蛋、豆浆、红薯、生菜、紫米花生粥、鲜蘑菇包

午餐：陈皮牛肉炒白菜心，搅拌-青豆炒肉末、丝瓜番茄汤、蛋白蒸鳕鱼、红豆杂粮饭、苋菜汤

下午茶：紫薯包、苹果西米、蒸木瓜

下午茶：紫薯包、苹果西米、蒸木瓜

p>

p>

晚餐：红薯叶、腐竹红烧五花肉、胡萝卜炖鸡、藜麦杂粮米、豆腐胡萝卜、虫草花汤

晚餐：全麦面包、蛋奶冻酸奶燕麦花生粥

DAY 5

老一辈人总说坐月子期间不能洗头洗澡，但其实只要你保暖保暖，妈妈们可以洗头洗澡了。坐月子期间出汗很多，汗味会不利于妈妈的健康。

今天我预约了用中药水洗头。洗完头发后，我感觉神清气爽了很多。

早餐：红糖包子、卤蛋、坚果、杂粮米、豆类、黑豆浆

午餐：鲜蘑菇鱼片、炒莲藕片、蔬菜汤、鲜菇炖鸡、青菜、杂粮饭

下午茶：菠萝包、蒸火龙果、红豆沙

晚餐：蒸肉丸、蒸红薯排骨、菠菜、淮山胡萝卜汤，黑米杂粮饭

晚餐：杂粮米，玉米猪肉小笼包，热牛奶

第六天

我很想要来爱迪宫点韩国桐庐 竖起大拇指！

这两天，我发现我的胸部变得轻松多了。当奶水充盈后，它们就不再像以前那么肿了。我第一次发现母乳喂养并不需要这么辛苦，所以正确的哺乳对妈妈来说非常重要rs。非常重要！

今天开始第二阶段的“调”，主要是滋补肝肾，调节和预防各种产后疾病。

早餐：糯米鸡、黑木耳、蒸玉米、煮鸡蛋、燕麦粥

午餐：蒜蓉粉丝蒸虾、杂粮饭、核桃炒青豆、牛肉陈皮、青菜

下午茶：小米饼、蒸苹果、芡实、枸杞糖浆

晚餐：红烧黄鱼、汤红苋菜、板栗烧鸡、丝瓜络还有蛋花汤、杂粮饭

晚餐：羊角面包、热牛奶

第7天

早餐：炖鸡蛋、花生、紫薯包、豆浆、小米核桃枸杞粥、紫甘蓝

早餐：椰子炖燕窝

午餐：蒸鲈鱼、炒芦笋、丝瓜汤、杂粮饭、炒牛排配杏鲍菇、水煮青菜食物

下午茶：蒸橙子、黑芝麻糊、小糕点

晚餐：红豆饭、紫菜蛋花汤、炸猪排、鱿鱼+虾+丝瓜、卷心菜汤

晚餐：热牛奶、卡士达酸奶、全麦面包

第8天

早餐：炒生菜丝、煮鸡蛋、素包子、蒸土豆、豆浆、黑米粥

午餐：蒜蓉粉丝蒸扇贝、荸荠、羽衣甘蓝、核桃、桃胶炖肉、土豆红烧肉、芥菜、小米、白米饭

下午茶：玉米糊、全麦糕、蒸木瓜

晚餐：党参炖鸡、苋菜汤、平菇汤、红烧带鱼、藜麦饭

夜宵：脱脂牛奶

第9天

早餐：胡萝卜丝、火腿鸡蛋三明治、炖鸡蛋、豆浆、鱼片小米粥、腰果

午餐：美极虾、红烧茄子、炒冬瓜肉、生菜、胡萝卜炖山药汤、杂粮饭

下午茶：蒸火龙果、小米饼、燕麦粥

晚餐：小米炖海参、鳕鱼、牛肉、上海菜、豆腐汤、杂粮饭

晚饭：热牛奶

第10天

今天做了身体分析，发现肌肉没有增加，脂肪却增加了2两。 （吃这么多，怎么能不长胖呢？）

营养师调整了我的饮食，取消了下午茶和夜宵，适当加了一些豆类，让我多吃点肉。但可以少吃蔬菜和米饭，每天适当散步。

早餐：红薯、包子、豆浆、笋丝、紫米粥、煮鸡蛋

午餐：红烧鱼片、水煮白菜和、虫草花炖鸡、豆角紫菜蛋花汤

下午茶：何首乌炖乌鸡汤、水果拼盘

晚餐：胡萝卜炖牛腩、猪肉卤中，汤白菜红小豆竹根汤，小米+白米饭

晚饭：热牛奶

第11天

今天的蒸龙鱼也很好吃！快速清算！

早餐：杂粮粥、蔬菜肉包、炒鸡蛋、土豆丝、蒸南瓜、豆浆

午餐：胡萝卜淮山板栗汤、苋菜汤、日本豆腐、上海青蒸饭 鸡肉、虾仁炒蛋、红豆杂粮饭

下午茶：米糊、水果拼盘、菠萝包

晚餐：蒸龙虾、蒜蓉红薯叶、青菜辣椒胡萝卜汤、番茄鸡蛋汤、藜麦杂粮饭

晚餐：热牛奶

第12天

早餐：小米粥、红糖馒头、煮鸡蛋、开心果、豆浆、豇豆

午餐：糖醋鱼、蟹黄豆腐、杏鲍菇炒牛肉、紫菜蛋花汤、杂粮饭、蔬菜

晚餐：彩椒扇贝焖鸡、菠菜胡萝卜焖排骨、杂粮饭丝瓜豆腐汤

晚餐：热牛奶

第13天

因为最近宝宝体重增长不是很明显，所以我和营养师商量，以后把蔬菜汤调整为肉汤。

早餐：炖鸡蛋、杂粮粥、零食、豆浆、黑木耳、山药

午餐：瘦肉汤、干香豆炖扁豆、上海青菜、日本炖豆腐鱼片、蒜香烤鸡、杂粮饭

下午茶：水果拼盘

晚餐：酱鲍鱼、汤红苋菜、小米红烧排骨、何首乌红米黑骨豆子鸡汤、小南瓜炒鱿鱼片、杂粮饭

晚餐：热牛奶

第14天

从今天开始，我们进入产后第三餐。这三个阶段主要是“补”，主要是补水兴气血、美容肌肤。

营养师特意来到房间告诉我饮食上应该有哪些调整和重点，包括产后喝水。

早餐：紫甘蓝、蛋糕卷、豆浆、煮鸡蛋、日常坚果、椰奶炖燕窝、燕麦片

午餐：虫草花炒牛肉片、日本豆腐、白菜心、姜炒龙虾、红枣竹根排骨汤、杂粮饭

下午茶：水果拼盘

晚餐：蔬菜炒虾、糖醋排骨、猪肚鸡肚汤、紫米、水煮生菜

晚饭：热牛奶

第15天

今天的土豆红烧排骨是超级好吃！可口！

早餐：芦笋丝、手工饺子（猪肉玉米馅）、蒸南瓜、卤蛋、豆浆、花卷

午餐：杏鲍菇炒牛里脊、芥菜, 清蒸鲈鱼, 日本菜茴香豆腐小米米、党参炖鸡汤

下午茶：蒸哈密瓜

晚餐：椰子炖鸡汤、蘑菇炖鸡、土豆红烧排骨、苋菜汤，紫米饭

晚饭：热牛奶

第16天

今天吃了6顿饭！ ！我感到很内疚。我想增肥二十磅！

早餐：胡萝卜丝、煮鸡蛋、豆浆、紫米粥、点心、蒸玉米

早餐：银耳莲子炖雪蛤

午餐：扬州炒饭、番茄炖日本豆腐、蒸鲈鱼、杏鲍菇黑椒牛里脊、生菜、排骨汤

下午茶：蒸火龙果、招牌蛋挞（超级好吃！）、花胶鲍鱼排骨汤

晚餐：彩椒炒猪肝、泰式糖醋虾饼、奶白菜、何首乌红烧排骨汤、杂粮米

晚饭：热牛奶

第17天

因为宝宝吃奶困难，我咬到了他妈妈的乳晕，直到它发炎。实在是太痛苦了，每咬一口，就感觉就像是被刀割一样。

我无法母乳喂养，使用吸奶器非常痛苦。最后我不得不和哺乳专家讨论是否可以控制奶量来缓解疼痛。现在的膳食中添加了猪肝、韭菜等具有补乳作用的食物，每餐的汤也减少了。想追奶的妈妈们千万不要遵循这个指南！

早餐：小米饼、卤蛋、黑豆浆、笋丝、开心果、燕麦粥

午餐：蟹黄豆腐、韭菜炒猪肝、五色炸鸡辣椒、炖何首乌排骨汤、杂粮饭、白菜

下午茶：芋头包、蒸苹果

晚餐：白菜汤年龄，番茄红烧牛腩，烤乳鸽，炒彩椒杏鲍菇，杂粮饭

晚餐：热牛奶，鸡蛋

第18天

早餐：蒸红薯、八宝粥、土豆丝、炒鸡蛋、卷饼、豆浆

午餐：蒸鲈鱼、日本豆腐、火龙水果焖牛里脊、汤红苋菜、红豆杂粮米、胡萝卜+豆角+山药+彩椒

下午茶：蒸橙子、蛋挞

晚餐：芦笋炒扇贝、鲍鱼鸡肉、南瓜烤排骨、炒红薯叶、虾仁烤豆腐、藜麦杂粮饭

晚餐：热牛奶、煮鸡蛋

第19天

早餐：豆浆、煮鸡蛋、豇豆、紫米粥、红糖包子、每日坚果

午餐：西红柿炒蛋、蒸鲍鱼、虫草花蒸排骨、百合炒芦笋、炒上海菜、杂粮饭

下午茶：蒸火龙果、紫年糕

晚餐：炒菠菜南瓜芋头芡实汤、韭菜炒虾、红烧甲鱼、小米白米饭

p>

晚饭：热牛奶、煮鸡蛋

第20天

因为牛奶很多，所以特意请营养师把汤换成素菜。还添加了一些回奶食品。

早餐：红糖桂圆小米粥、糯米鸡、黑木耳、煮鸡蛋、豆浆、蒸玉米

午餐：煎鳕鱼、韭菜炒鸡蛋（有回奶效果），追母乳的妈妈们千万不能吃这个！）、三色鸡丝、炒芦笋南瓜条、杂粮米饭

下午茶：蒸苹果

晚餐：汤红苋菜、蒜蓉红烧牛肉、炒鸡、素炒生菜山药胡萝卜、茭白杂粮饭

晚餐：热牛奶、煮鸡蛋

第 21 天

午餐：美极虾、韭菜炒蛋、菜花、姜鸡、菜心汤、红米饭

下午茶：蒸人参果

晚餐：番茄炖牛腩、水煮生菜、淮山红烧鱼片、什锦蔬菜菜肴（黑木耳、玉米丝、莲藕片、腐竹、西兰花） ）杂粮饭

夜宵：燕窝、牛奶、黑芝麻、煮鸡蛋

第22天

今天也是一日六餐系列！

早餐：蒸土豆、紫米红豆粥、菜包、生菜、煮鸡蛋、健康豆浆

早上加餐：椰奶炖雪蛤

午餐：蒜葱焖排骨，清蒸鳕鱼，荸荠核桃配芥菜，炒杏鲍菇白玉菇配南瓜青菜小米白米饭

晚餐：红苋菜汤、胡萝卜黑木耳蛋卷、彩椒炒鱿鱼片、豆腐烤田鸡、紫米饭

晚餐：热牛奶、红豆包

第23天

早餐：胡萝卜丝、荷包蛋、鱼片小米粥、腰果、豆浆、猪奶包

午餐：茄子末、蒜烧河鳗、莲藕夹、炒干菜、青菜、杂粮饭

下午茶：蒸火龙果

晚餐：炒松子玉米、烤乳鸽、奶白菜、红烧大虾、杂粮饭

晚餐：热牛奶、煮鸡蛋

第24天

早餐：煮鸡蛋、金饼、紫米粥、蒸红薯、黑豆浆、笋丝

午餐：番茄红烧日式豆腐、红枣枸杞红烧排骨、海带丝、红烧鱼片生姜、洋葱和白蘑菇、杂粮米、蔬菜les

下午茶：蒸蒜蓉、菠萝包

晚餐：炒粉丝、汤白菜、芹菜炒虾、炒小南瓜、肉（看不出区别） ）

晚餐：热牛奶、煮鸡蛋

第25天

早餐：黑豆浆、炒鸡蛋、土豆丝、蒸南瓜、菜肉包、小米粥

午餐：美极虾、金针菇烤日本豆腐、红烧甲鱼、糖醋里脊、素炒豌豆尖、红豆杂粮粥

晚餐：土豆炖排骨、西红柿炒鸡蛋、小米饭、白煮鸡肉、炸红薯叶

晚餐：热菜牛奶、煮鸡蛋

第26天

早餐：紫米粥、三明治、豇豆、开心果、水煮蛋、豆浆

午餐：淮山红烧猴头菇牛肉、清蒸河鳗、虫草炖豆腐花、炒花甲虫、青菜、杂粮饭

下午茶：蒸橙子、红火龙果、圣女果

晚餐：盐焗鸡、炸鱿鱼、菠菜、西兰花、腐竹炖鹌鹑蛋、杂粮饭

夜宵：热牛奶、煮鸡蛋

黑-骨头鸡汤

清淡

约10分钟

基本

—配料表—

主要主料：

乌鸡

4个1份

辅料：

红枣

6个颗

枸杞

适量

桂圆

适量

盐

适量

——烹饪步骤——

1·红枣去核切块，枸杞、桂圆洗净备用。

2·乌鸡洗净切块备用。

3·将准备好的材料放入炖锅中。

4·材料放入后，加入开水，开始炖ng。

5·两个小时后，成品出来了，味道好极了。

6·加盐即可饮用。 。 。 ^_^

—小贴士—

主料：乌鸡一只

辅料：葱适量、姜片适量、料酒十克、党参三颗、红枣四五颗、虫草花少许、枸杞十颗、桂圆少许、盐五克

乌鸡汤步骤

第一步：乌鸡去内脏洗净（乌鸡内脏一般都是炖汤的），洗净将乌鸡斩成小块，洗净再次清洗，沥干水（多次清洗的目的不仅是为了去除污垢，也是为了去除鸡块中的血水，这样以后煮的时候就不会腥了）

第二步：锅中加入适量的水，加入葱、姜片、料酒（加葱、姜、料酒的目的是去腥，增加鸡肉的鲜味），加入乌鸡，水烧开，将乌鸡焯水。水15分钟（乌鸡焯水的时间长一些，这样乌鸡会更亮更香），捞出焯水的乌鸡沥干水

第三步：桂圆去皮，洗净。将党参、红枣、虫草花、枸杞等材料洗净（这些都是很好的滋补材料，如果不需要这些，也可以换成一些清淡的蔬菜）

步骤4：将所有材料洗净将所有干净的材料放入砂锅中，加入适量的水（水要一次全部加完，中间不要再加水，否则起锅时口感会受到很大影响）煮熟），加入沥干水分的乌鸡块

步骤5：最后一步很简单。小火煮60分钟即可（中间尽量少开锅盖，有时一口气就把汤煮开了）。乌鸡炖好后，加少许盐调味。放入锅中即可食用（此时可能有些食材已经炖过了，但我觉得更有营养）

乌鸡汤总结

总结1.这道菜我比较注重细节，尤其是焯水的时候，最好把乌鸡放入凉水锅里，这样可以利用热量慢慢把乌鸡里的血水煮出来——骨头鸡，鸡肉出锅后味道更佳

总结2、炖乌鸡汤最好不要用铝、铁汤锅。最好用不锈钢汤锅或者砂锅，这样炖出来的乌鸡汤才会香浓味美

总结3.当给焯水时乌鸡，如果看到乌鸡脏了（就是水浑浊），可以加一点白醋和盐。加盐并不是为了提味，而是为了去除鸡肉表面的污垢。白醋也有同样的效果。