减肥家常菜，凉拌海带丝

准备好我们霞浦海带丝，泡软，清洗干净。锅中倒入适量的水。烧开后，倒入清洗干净的海带丝，焯一下。捞出两三分钟，放凉晾干水分，水干后倒入盆中，然后加入香菜段、洋葱丝、辣小米、胡萝卜丝、大蒜，然后加盐，生抽、陈醋、辣椒。把油搅拌均匀，一道鲜咸适中的麻辣海带丝就完成了。

海带丝可以利尿消肿。对于小便赤短引起腹水、水肿的人来说，适当食用海带丝有很好的利尿消肿的作用。可以缓解便秘，因为海带丝含有丰富的膳食纤维，可以机械性刺激肠道蠕动，促进排便。有很好的滋润肌肤的功效预防便秘，所以吃海带丝减肥食谱！

21天禁食减肥法食谱完整清单？


21天辟谷饮食以固定食物为主，如水果、蔬菜、米饭等，口渴时只能喝白开水充饥，这会快速消化体内的食物。脂肪在减肥中发挥着重要作用。减脂也有缺点。有时还会出现反弹。如何快速减肥？可以去医院进行抽脂手术，将体内堆积的脂肪吸出来，可以让身体变得更苗条。

诚实苗条美丽的秘诀？

7天减肥食谱周一：早餐：全麦吐司1片+煮鸡蛋1个+茶或黑咖啡1杯午餐：糙米半碗+炒蔬菜（豆芽+1茶匙）橄榄油）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个 晚餐：糙米半碗+炒青豆（青豆70克+橄榄油1茶匙）+蒸鱼半块（加少许姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）萝卜）+1个西红柿 周二：早餐：三明治1个（两片吐司加火腿+半个西红柿） 午餐：馄饨面1碗（4个馄饨+半碗+1小把大白菜）+凉海带丝+1苹果 晚餐：半碗胚芽米+冷芹菜+味噌汤（2块豆腐）+1个杨桃 周三：早餐：2片全麦吐司+白1个煮鸡蛋+1杯绿茶+1个大番茄 午餐： ：胚芽米半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙子1个晚餐：糙米半碗+水煮青菜+洋葱炒鸡蛋+天针汤（金针30克）+1个周四奇异果：早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮蔬菜1盘午餐：金枪鱼三明治（30克）咸金枪鱼公羊、半个番茄、黄瓜）+沙拉1盘（（最好是芹菜和生菜）+苹果1个 晚餐：糙米半碗+水煮白菜+半条清蒸鱼+冬瓜汤+梨1个 周五：早餐：2片全麦吐司+白煮蛋 2份午餐：半碗胚芽米+1盘豆芽鸡丝+炒黄瓜+白萝卜汤+1个橙子晚餐：半碗糙米+炒豆芽豆芽（豆芽50克，橄榄油1勺）+凉笋+丝瓜汤+圣女果10个周六：早餐：玉米1个+小餐包2个午餐：糙米饭半碗+半蒸鱼+凉拌芹菜+菠菜汤+杨桃1个 晚餐：糙米半碗+炒羽衣甘蓝（羽衣甘蓝50克，橄榄油1勺）+红烧干豆4片+红烧蘑菇排骨汤+苹果1个 周日：早餐：全麦吐司2片+蒸鸡蛋午餐：番茄酱牛肉面（熟100克）面条、牛肉100克、大白菜100克）+凉拌黄瓜+半个木瓜晚餐：糙米半碗+番茄炒蛋（1个番茄1个鸡蛋）+水煮菠菜+苦瓜汤（半个苦瓜）+猕猴桃2个。 7天减肥食谱包括每周7天的菜单，相当丰富。虽然瘦身效果可能不是最显着，但相对容易实施且持续时间较长。据说如果连续吃一整月，一个月内至少可以减掉5-6斤。如果两餐之间感到饥饿，可以吃几片苏打饼干，或者吃一些水果，比如橙子、猕猴桃，或者喝牛奶，但不要偷偷吃零食。