首先要有肉、蛋等含蛋白质的物质。然后一定要有蔬菜和主食。

七个月龄婴幼儿的营养食谱？

婴儿营养辅食有牛奶、纯牛奶、鸡蛋、鱼、海鱼、虾等。虾最好含有矿物质、微量元素和蛋白质。

有时可以给孩子煮一些虾皮，使其烂烂，把坚硬的东西全部去掉，这样孩子就容易消化。

此外，还有绿色蔬菜，如菠菜、油菜、大白菜、胡萝卜、南瓜、西葫芦，甚至还有芦笋、豆腐、豆制品，营养非常丰富。

您家人的每周营养食谱清单（早餐、午餐和晚餐）？

早餐：煎鸡蛋热牛奶

汉堡烤蔬菜

蔬菜粥

午餐：蒜蓉鸡翅和波波鱼

< p >油菜炒西湖牛肉汤玉米粒、干豆

南瓜、米饭、水果

晚餐：酱茄子、辣烤腐竹

时令蔬菜饼、红豆薏米粥< /p>

零食：果酱蛋糕

营养食谱中的五色菜是什么？

常见的有红、黄、绿、白、黑，比如芹菜、百合、玉米、胡萝卜、黑木耳等。

每日营养食谱怎么写？

1.首先，一日三餐需要科学量化。目前科学的食量比例为3:4:3，普通成年人早餐的热量比例为30%。热量摄入量约为600卡路里。食物选择如面包、馒头、粥、面食。还要适当增加蛋白质食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。

2．一般成人午餐中卡路里的比例为40%。热量摄入量约为800卡路里。食物选择主要是含有碳水化合物的食物。如大米、面粉等产品产品，通常在150-200克左右。副食主要是富含脂肪、蛋白质、维生素和无机盐的食物。如肉、奶等，一般在240～360克左右。根据需要进行适当的调整。