1.五豆粥

材料：黄豆25克，绿豆25克，小豆25克，黑豆25克，炒扁豆25克，紫米50克，粳米100克

准备做法：（1）将豆子洗净，用水浸泡至少4小时。 (2)将泡好的豆子放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮，1小时后关火。不要打开盖子，放入锅中煮15至20分钟，这样五豆粥就煮好了。

功效：中医认为五色入五脏，五豆粥富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6、维生素A和其他物质。绿豆清热生津，小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热的功效清热、解毒、健脾和胃。

2.菊花薏米粥

材料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。

制作方法：（1）将橘子皮洗净，切成细条；将大麦洗净并短暂浸泡；将菊花洗净，撕下花瓣。 (2)将薏米、橘子皮丝放入锅中，加适量水煮沸，加入菊花，用小火煮成粥。

功效：菊花清肝明目，薏米利尿祛湿。菊花薏米粥可以清热祛湿，特别适合熬夜引起的眼睛红肿、头晕头痛。

3.莲子扁豆薏米粥

材料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10枚，3升陈皮冰块、大米适量。

制作方法：将材料洗净后，将炒好的扁豆浸泡两个小时，去掉莲子。将所有材料加水煮成粥。

功效：此粥健脾和胃，养心平肝。对心悸、失眠、热气伤等有治疗作用。

非常适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。

4.百合麦冬红枣粥

材料：红枣10枚，百合30克，麦冬10克，粳米适量。

做法：将原料洗净，加水适量，煮成粥。

功效：具有补精、益气、清心、养血、安神等作用。可以改善心悸、头晕等症状，还可以补血强身。

怀孕6个月的夏季营养食谱有哪些？

怀孕六个月期间，孕妇和胎儿都需要一定量的维生素。只有营养均衡的饮食才能保证维生素的含量。下面小编给大家推荐六个月孕妇的食谱。富含维生素的孕妇食谱：橘子海带丝 用料：干海带150克。辅料：白菜150克 调料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段。做法：1、干海带放入锅中蒸25分钟左右，取出，用热水浸泡30分钟，取出备用。 2、将海带、白菜切成细条，放在盘中，加入酱油、糖、味精和香油，撒上香菜段。 3、将干陈皮泡水至软，捞出。
将其切成细块，放入碗中，加入醋搅拌，将橙皮液倒入盘中，拌匀，即可食用。鱼香肝片 原料：猪肝250克。辅料：植物油150克，水豆粉30克，汤25克。调料：泡椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，醋10克，绍酒10克，白糖10克，和1克味精。
做法： 1、将猪肝切成长约4厘米、宽3厘米、厚0.3厘米的片，加盐、水黄豆粉（20克）搅拌均匀。将姜、蒜去皮，切成米粒。将大葱切成细葱。将泡好的辣椒切成细丝。 2、用黄豆粉1碗（10克）、绍酒、酱油、醋、糖、味精、汤调味取汁。 3.炒锅置旺火上，加入植物油，至70%热时，加入猪肝翻炒，然后加入泡椒、生姜和蒜末。
猪肝炒至拉长时，加入葱花，煮汁，最后起锅装盘。特点：金红黄色，肝片细嫩，姜葱蒜味醇厚，佐餐最佳。