1.喝热茶
想要缓解疲劳，电脑前少不了一杯热茶。茶中含有咖啡因，可以增强呼吸的频率和深度，还可以有效刺激肾上腺。分泌激素以达到抗疲劳的目的。除了热茶之外，含有咖啡因的食物还有咖啡、巧克力等，这些食物也有抗疲劳的作用。
2. B族维生素
如果感到疲倦或有压力，不妨补充一些B族维生素，如维生素B1、维生素B6、维生素B12等，它们都是天然的解毒剂，可以缓解压力、滋养神经。 。这些B族维生素可以尽快处理掉人体内积累的代谢产物。它们是消除疲劳所必需的营养素。它们也是我们人民最容易缺乏的维生素。
3、碱性食物
如果我们体内的环境呈酸性，就会出现各种疲劳现象。那里因此，此时多吃碱性食物可以缓解疲劳。例如新鲜蔬菜、水果、菌藻、牛奶等，这些食物可以中和体内的“疲劳激素”乳酸，从而缓解疲劳。
4. 补充钙镁
您可能不知道，钙是我们体内最天然的缓解压力的药物。如果体内缺钙，神经就会高度紧张，疲劳无法缓解。
俗话说，补钙不补镁，吃了会后悔。为了让身体更好地吸收钙，在补钙的同时一定要注意补充镁。核桃、杏仁、红酒、香蕉等食物富含镁。