鸭白菜原料：鸭肉100克，白菜150克，盐10克，料酒25克，花椒3颗，味精少许，姜片5克。做法：1、鸭肉洗净切块，加水略多于鸭块，煮沸去沫，加入料酒、姜片、花椒，小火煮至酥脆。 2、白菜洗净，切成4厘米长的段。待鸭块煮至八嫩时，加入白菜一起煮。加入盐和味精即可食用。特点：鸭肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉具有滋阴养胃、利尿消肿的功效。孕妇吃此菜可以增强人体的免疫功能，从而增强抗病能力，有利于孕期保健。番茄烤豆腐的用料：番茄1个，北豆腐200克，葱5克，盐3克，酱油20克，味精少许。做法：1、西红柿洗净，剥去皮，切成1厘米见方的丁；将豆腐洗净，切成厚约1.5厘米、长4厘米、宽3厘米的长方块。 2.炒锅烧热，倒入油烧热，放入豆腐块，使豆腐全部沾满油，煎至两面微黄。 3.将番茄丁放入豆腐锅中，加入酱油和盐略炒，盖上锅盖中火煮3至5分钟。出锅前加入味精和葱段，搅拌均匀。特点：西红柿含有丰富的有机酸，而豆腐则含有丰富的钙。两者结合有助于豆腐中钙的吸收。西红柿性微寒，有生津止渴、健胃消食的功效。大热天吃它可以防暑、解暑食而清热。尤其是由于天气炎热而食欲降低时，吃一些西红柿可以增进食欲，帮助消化。虾米烤冬瓜 原料：虾米45克，冬瓜300克，花生油15克，盐适量。做法：1、冬瓜去皮，切块；将虾米泡软，洗净备用。 2、锅中热油，放入冬瓜快速翻炒，然后加入虾皮和盐，加少量水，拌匀，盖上锅盖，煮至入味。特点：冬瓜含有大量的水分和维生素C，具有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的功效。 Shopee富含钙、碘等成分，是孕妇不可缺少的元素。孕妇吃这道菜可以提高身体免疫力，促进身体健康。胎儿骨骼的生长。寿喜烧三元的原料：生菜300克，胡萝卜200克，白萝卜200克，洋葱段15克，姜片15克，花生油30克，水淀粉、香油各少许。做法：1、生菜、胡萝卜、白萝卜去皮洗净，切成1.5厘米左右的圆球，每个15个，沸水中焯一下，捞出。 2、炒锅烧热，加入油，烧热，放入葱段、姜片煎至金黄色，取出，加入汤、生菜、胡萝卜，烧开，小火煮，加盐收干取汁，淋上香油就准备好了。特点：生菜清热化痰、通便；胡萝卜可以健脾益气，行气消食；白萝卜具有降气化痰、止咳、健脾和胃、助消化的作用。孕妇多吃这道菜可以强身健体，增进食欲，帮助消化，防治便秘，有利于安胎。鲜姜蒸鸡蛋 原料：鸡蛋10个，鲜姜50克，红糖、醋适量。做法：1、鲜姜洗净，用刀拍散，切成片。 2、锅置火上，倒入开水，加入红糖、少许醋和姜块，煮5分钟，倒出，挑出姜块，放凉备用。 3.将鸡蛋打入盆中搅拌均匀，然后加入冷却的姜糖水搅拌均匀，然后倒入小碗中蒸10分钟。特点：鸡蛋含有优质蛋白质，还含有较多的钙、铁、维生素A、D等营养成分，有滋阴润燥、养血熄风的功效；红糖和生姜不仅提供糖分，还能活血化痰。 ，有温热的作用中散寒，可预防风寒、瘀血等产后疾病。蟹肉豆腐配料：蟹肉100克，豆腐150克，淀粉5克，植物油10克，葱、姜各2.5克，料酒2.5克，盐5克，酱油10克。做法：1、将螃蟹洗净，蒸熟，取出蟹肉；将豆腐切成小块；洋葱去皮、洗净、切碎；将生姜洗净，切丝。 2、锅置火上，烧热油，爆香葱、姜，然后加入豆腐，用旺火快速翻炒。 3、倒入蟹肉，加入料酒、酱油、盐等快速翻炒。将淀粉倒入水，倒入调匀，煮沸。特点：此菜富含钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C等，是补钙的良好来源。孕妇常吃可预防nt并治疗肌肉抽搐。腊肠炒菜籽原料：腊肠50克，菜籽200克，植物油15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、葱花各少许。做法： 1、将香肠切成薄片；将油菜籽洗净切成小段，将茎叶分开。 2.锅中热油，爆香姜末和葱花。先炒菜籽梗，然后加入菜籽叶炒至半熟。倒入切好的香肠，加入酱油，大火翻炒几下。变得。特点：此菜富含钙、铁、维生素C，以及维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常食可防病强身。虾仁炒豆腐 原料：青虾100克，豆腐150克，淀粉5克，葱花各1克姜末、盐5克、料酒2.5克、味精1克、酱油10克、植物油10克。做法：1、虾洗净，用料酒、葱花、姜末、酱油、淀粉浸泡；将豆腐洗净，切成小块。 2、锅置火上，烧热油，倒入虾仁，大火翻炒几下，然后加入豆腐，继续翻炒，倒入剩下的材料，翻炒多来几次。特点：此菜含钙丰富，还含有磷、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分。适合孕妇经常食用，补充钙质，防治小腿抽筋。芹菜炒牛肉末 原料：牛肉50克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒，葱，姜各2.5克，植物油15克，盐5克。做法：1、牛肉去掉筋膜，洗净，切碎；与酱油、淀粉、料酒混合；芹菜洗净切碎，放入沸水中焯一下；切碎葱；将生姜切碎。 2、锅置火上，烧热油，先放入葱、姜煸炒，然后放入牛肉末，用旺火快速翻炒，取出备用。 3、锅中剩下的油烧热，将芹菜快速翻炒，加入盐翻炒均匀，然后加入炒好的牛肉末，大火快速翻炒，加入剩余的酱油和料酒，盛出搅拌几次。特点：此菜含钙丰富。牛肉有补气血、强筋骨的功效。孕妇经常食用，可以增加钙、磷、铁的补充，防治小腿抽筋，有利于胎儿的发育。