1.瘦人注意食物的份量
瘦人注意食物的份量，时刻注意吃什么，防止发胖。因此，你不会习惯性地吃掉你面前的所有食物，无论你是否真的需要这些食物。
2、人们吃到饱为止
瘦人吃到60%到70%时就会停止进食。他们不会错误地将充实感与满足感混为一谈。他们可以向瘦人学习，吃到一半就放下。用筷子根据自己的饱腹感来排列；当你还剩下几口时，再次对它们进行排序。其目的是增强进食时的满足感（这个过程也可以减慢进食的速度，从而完成饱腹感的建立）。
3. 瘦人从不把饮食当作“救火”
大多数与肥胖作斗争的人都有恢复的倾向RD 饥饿作为一种需要紧急“救火”的状态。但如果人们害怕饥饿，就有可能经常吃得过多，以防止饥饿的发生。瘦人之所以能忍受饥饿的痛苦，是因为他们时不时会感到饥饿。选择忙碌的一天，尝试有意识地将午餐时间推迟 1 或 2 小时，或者取消下午茶。下次再遇到类似的情况，你就不会直接跑向冰箱了。
4.瘦人不会因情绪而进食
瘦人并不排斥情绪化进食，但他们知道什么时候该吃，什么时候该立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫是情绪化饮食的四种最常见诱因。如果确实是纯粹的饥饿，就应该选择营养均衡的零食，比如吃一把坚果来渡过饥饿感，直到下一顿饭。如果您感到愤怒、孤独或疲倦，请寻找另一种无热量的方式来满足您的情感需求。利用跑、跳等练习来锻炼身体等走出阴郁的心情。加快心跳的活动有助于消除愤怒情绪。如果你感觉累了，就自然上床睡觉。
5、瘦人多吃水果
一般来说，与超重和肥胖的人相比，瘦人每天吃的水果较多，摄入的膳食纤维也较多，但脂肪却较少。较少的。学习检查您的饮食并找到在膳食中添加各种水果（而不是果汁）的方法。尝试在厨房的桌子或书桌上放一碗水果，以提醒您先吃水果。
6.瘦人限制了他们的选择
太多的口味和食物类型会诱使人们吃得过多，所以瘦人限制了他们的选择。营养学家发现，我们的食物选择越多，我们就越倾向于吃得更多。也就是说，“感官满足”让我们仍然对尚未尝试过的事物感到饥饿，从而导致过度饱腹感。瘦人通常有自己的饮食习惯，而且大部分食物都是经过精心挑选的。虽然有一些unu膳食，他们饮食的主要部分是有计划的。
7.瘦人了解自己的控制力
瘦人克制自己欲望的能力较强。甚至在一些特定的场合，人们克制自己的能力也很差，比如在一大群朋友聚会，气氛欢快的时候，瘦人也会采取措施来控制自己的欲望。警告自己不要暴饮暴食的某些措施。如果外出就餐，只吃少量的开胃菜或与他人分享甜点。当你感到压力或紧张时，你的抑制力也会减弱，所以手边备一些零食（水果等）。
8、瘦人多运动、多站立
瘦人每天站立2个半小时以上，一年可减重15公斤。您可以每天随身佩戴计步器，看看您的步行数字距离建议的每天 10,000 步还有多远。每天还应该增加30分钟的伸展运动，保持身体健康生活习惯，不乘电梯、不爬楼梯，体力允许的情况下擦地板。计算这些练习燃烧了多少卡路里。
9. 瘦人睡得更多
平均而言，瘦人每周比超重人多睡 2 小时以上，每天只多睡 17 分钟。与每天很多的行程相比，额外的睡眠时间在17分钟加入并不困难。下班后找个时间小睡一下，就达到了成年人多睡的目的。
10.瘦人懂得照顾自己
瘦人把自己放在第一位。瘦女性的生活重点是合理饮食、定期锻炼和减轻压力，而且她们懂得如何照顾自己。