国庆假期即将来临，很多人都计划出游。出去玩当然是一种享受。但由于途中环境的变化以及长途疲劳，身体可能会出现异常。所以出行前做好准备，注意一些健康问题，才能玩得健康快乐。那么，国庆之际如何健康出行呢？

1.照顾好自己的口腔

旅途中，除了保证补充足够的水分外，饮食也要清淡，多吃蔬菜水果，品尝当地小吃，一次不要吃太多，否则可能会出现腹痛、腹泻等胃肠道不适。到大自然玩耍的朋友，切记不要吃野果、野蘑菇等你不认识的东西不要停下来，以免中毒。

2.带上小药箱

在比赛过程中，身体难免会出现小病小痛。这时，随身携带一个小药箱，一些常用的药物，如止血贴、消毒洗液、抗病药、肠胃药、头痛药等，在感觉不舒服时可以及时缓解。患有慢性病、需要长期服药的人，出行时也应携带足够的药品，以免漏服药，影响病情。

3.预防旅行相关疾病

秋季，很多人出行都会选择去山里。秋天的山景别具一格。藤蔓同时，我们还要注意高海拔的地方。昼夜温差很大。我们必须注意保暖并防止可能出现的高原反应。在去片场爬山之前，我们需要做好充足的准备。

此外，有些人喜欢去东南亚某些热带或亚热带地区旅游。注意预防登革热，可带防蚊剂或蚊帐，避免蚊虫叮咬。总之，去一个从未去过的地方之前，应该了解当地的人文习俗和自然条件，做好充分的准备，避免感染当地可能发生的疾病。

4.老年人要预防疫情

国庆假期很多人都去旅游。这。很多人都是全家派来的。老年人外出应多注意保健、预防疾病。患有慢性疾病的老年人，如心血管疾病、糖尿病、肾脏疾病、呼吸系统疾病等。长途旅行容易疲劳，环境嘈杂、拥挤，更容易引发突发心脏病、脑出血，甚至猝死。一些尚处于潜伏期的老年人，也可能会突发心脏病。疾病。因此，此类人应随身携带预防药物，以防万一。

总的来说，国庆出行要注意一些健康问题，做好周密的准备，确保能在当某些紧急情况发生时，您可以高高兴兴地走，满载而归。最后要特别注意的是，身体状况不好的老人、小孩尽量避免长途徒步，尽量选择短途路线。这可以避免您的身体超负荷，并让您享受更多乐趣。 #清风计划##青云计划##超能健康团#